副菜25kcal20分
レシピ
身長を伸ばす
「これを食べたら子どもの身長が伸びる」といった魔法の食べ物はありません。身長を伸ばすにはバランスの良い食事でエネルギー量を確保した上で、カルシウム、タンパク質、ビタミンＤ、亜鉛などが不可欠。運動と睡眠も重要です。成長期にしっかりと背を伸ばすためのレシピや食事方法を紹介します。
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カボチャとブロッコリーとトマトのココット
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豚もも肉とキクラゲの卵炒め
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たっぷり野菜のピザトースト
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青ノリと干しエビのチャーハン
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さっぱりチキン南蛮
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イタリア風オムレツ「フリッタータ」
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カルシウム強化ロールキャベツ
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粕汁
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水切りヨーグルト＆スモークサーモンのオープンサンド
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アジのたたき韓国風
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ウナギとミョウガの焼きいなり
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ウナギと山椒のチャーハン
主食386kcal15分
冷やし梅おろしうどん
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ウナギとニンニクの芽の炒め物
主菜318kcal20分
白身魚の野菜ゴマみそ焼き
副菜181kcal15分
湯引きカツオと野菜のゴマ酢あえ
主食621kcal25分
カルシウムたっぷり海苔巻き
主食761kcal15分
焼き豚サンド
主食743kcal20分
ささみ親子丼
主菜451.6kcal20分
イワシのマリネ
主菜299kcal15分