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主菜
160kcal
15分
アサリの卵とじ
B1
鉄
主菜
224kcal
25分
プチヴェールと砂肝の炒め物
タ
鉄
補食・間食
344.7kcal
10分
豆乳ホットチョコレート
炭
鉄
汁物
58kcal
10分
小松菜とだし粉たっぷりのみそ玉
鉄
主菜
595kcal
15分
体格キープ☆つくねバーグ
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
68kcal
5分
レモンの乳酸菌飲料漬け
炭
補食・間食
135kcal
30分
キンカンの甘露煮
炭
主菜
154kcal
20分
昆布だしのカレイの煮付け
タ
副菜
277kcal
15分
豆腐と卵のカルシウムソースがけ
タ
カ
B1
鉄
副菜
113kcal
10分
ホウレン草とサケの炒り卵
鉄
主食
341kcal
10分
ホウレン草の卵とじにゅうめん
タ
鉄
副菜
128kcal
15分
菜の花のゴマクルミあえ
カ
鉄
主食
739kcal
20分
カツオと小松菜のモーニングボール
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
106kcal
15分
レンコンのアオサ焼き
汁物
219kcal
20分
せんべい汁
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
935kcal
30分
体脂肪を減らす!牛丼と果物たっぷり弁当
副菜
108kcal
10分
紫ヤマイモとレタスのチョレギサラダ
主食
803kcal
15分
牡蠣と菜の花のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
379kcal
60分
豆腐ハンバーグトマト煮込み
タ
B1
鉄
主菜
284kcal
15分
シリコンスチーマーで簡単・鶏肉のネギ塩蒸し
タ
副菜
304kcal
25分
キムチ入りボリュームポテトサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
347kcal
10分
カラメルバナナトースト
炭
鉄
補食・間食
458kcal
15分
サツマイモとリンゴの重ね煮
炭
B1
鉄
補食・間食
191.4kcal
30分
ココアとデーツの簡単米粉フライパンケーキ
炭
鉄
副菜
184kcal
30分
芽キャベツと季節の野菜の元気ソテー
B1
鉄
主菜
352kcal
20分
ボリューム満点☆タラの野菜あんかけ
タ
副菜
422kcal
30分
ジャガイモのチーズ焼き
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
262kcal
40分
おからスコーン
炭
主食
728kcal
20分
具だくさんあんかけ焼きそば
タ
炭
B1
鉄
主食
403kcal
15分
セロリとエビのチャーハン
炭
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