主菜422kcal10分
レシピ
主菜
筋肉や骨など、強い体を作るタンパク質を主菜で積極的に摂りましょう。１日で主菜の主要食品（肉、魚、卵、大豆製品）全てを摂ることが理想的です。
おすすめレシピ
主菜183kcal20分
サケとたっぷりキノコのキャベツ蒸し
主菜314kcal25分
イワシハンバーグ
主菜243kcal10分
レンジで簡単！サバ缶と高野豆腐のカレー煮
主菜454kcal20分
おろし高野豆腐ハンバーグ
主菜375kcal15分
薄切り肉と残り野菜のスピード煮
主菜438kcal30分
小松菜入り牛餃子
主菜131kcal10分
アジのショウガ焼き
主菜572kcal30分
ゴボウ入りコリコリ鶏つくね
主菜412kcal30分
ビタミンCたっぷりホウレン草カレー
主菜627kcal30分
エンジン全開☆餅カレーグラタン
主菜140kcal10分
豚ヒレのマーマレード焼き
主菜468kcal25分
たっぷり野菜の豆腐ステーキ
主菜345kcal25分
タンパクもりもり厚揚げ鶏ナゲット
主菜253kcal10分
メカジキのソテー ガーリックマッシュルームソース
主菜264kcal20分
サケとしらたきの和風炒め
主菜289kcal15分
豚肉とニラモヤシのオイスター炒め
主菜460kcal25分
豆とベーコンのトマト煮込み
主菜668kcal40分
カキグラタン
主菜126kcal20分
タラの蒸し焼き
主菜483kcal20分
クリスマスチキン
主菜302kcal20分
しっとりジューシーチキンピカタ
主菜395kcal20分
ローストチキン
主菜559kcal30分
アスリートンカツ
主菜311kcal10分
豚肉と野菜たっぷりレンジ蒸し
主菜372kcal20分
大豆ミートの酢豚風
主菜138kcal15分
カキとキノコのバターソテー
主菜416kcal20分
ゆずポン鍋
主菜280kcal30分
アーモンドミルクで作るヘルシーグラタン
主菜543kcal20分