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ニンジン
緑黄色野菜の中でもβカロテンを多く含みます。免疫力を高めてくれるので、定期的に取り入れて日々の体調管理に役立てましょう。
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汁物
439kcal
60分
イタリアの野菜たっぷりスープ リボッリータ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
649kcal
30分
五目牛皿
タ
鉄
副菜
92kcal
10分
ニンジンの明太ツナしりしり
副菜
260kcal
30分
厚揚げ新タマネギポン酢だれ
タ
カ
鉄
主菜
303kcal
20分
根菜と豚肉の酢醤油炒め
タ
B1
鉄
主食
580kcal
20分
炊飯器でできる簡単チキンライス
タ
炭
鉄
主菜
145kcal
10分
ロースハムの野菜巻き
B1
主食
578kcal
25分
エビと豆のハンバーガー
タ
カ
B1
鉄
主菜
459kcal
30分
米粉のホワイトシチュー
タ
炭
B1
鉄
汁物
423kcal
15分
鶏肉と芽キャベツのミルクポトフ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
350kcal
15分
レーズンパンとサーモンのサラダ
タ
B1
鉄
主菜
294kcal
20分
キャベジーズ
タ
カ
鉄
汁物
360kcal
40分
女子選手にうれしいほっこりスープ
タ
炭
B1
鉄
主菜
349kcal
30分
鶏だんごとたっぷり野菜のスープ煮
タ
カ
B1
鉄
主菜
496kcal
20分
中大ボート部女子 豚キムチ水菜のサラダ添え
タ
カ
B1
鉄
主食
765kcal
30分
高野豆腐カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
480kcal
40分
豆腐でシーフードグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
322kcal
20分
つくねとパクチーのサラダ
タ
鉄
副菜
248kcal
15分
バーニャ・カウダ
鉄
汁物
213kcal
10分
そば湯豚汁
タ
B1
鉄
副菜
115kcal
20分
カブのカルパッチョ 塩麹ニンジンドレッシング
副菜
138kcal
15分
切り干し大根のナポリタン
炭
カ
鉄
主食
648kcal
25分
彩り野菜とレバーのツリー
タ
炭
B1
鉄
汁物
250kcal
30分
はっと汁
タ
炭
鉄
汁物
345kcal
40分
カキのチャウダー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
319kcal
10分
卵雑炊
炭
汁物
265kcal
25分
牛乳仕立てのとろとろスープ
タ
炭
カ
鉄
副菜
358.5kcal
25分
イタリア風 野菜とチーズのグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
264kcal
15分
豆乳クラムチャウダー
炭
B1
鉄
主菜
432kcal
20分
ゴロゴロ野菜のレンコンハンバーグ
タ
B1
鉄
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