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ニンジン
緑黄色野菜の中でもβカロテンを多く含みます。免疫力を高めてくれるので、定期的に取り入れて日々の体調管理に役立てましょう。
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おすすめレシピ
主食
535kcal
15分
豚ショウガ焼きそば
炭
B1
鉄
副菜
257kcal
20分
モズクの梅スープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
255kcal
20分
アジのカルピオーネ
タ
鉄
副菜
79kcal
7分
千切りニンジンとパプリカのピクルス
主菜
252kcal
25分
豚肉とジャガイモのカレー煮
B1
主食
892kcal
25分
【公開不可】赤野菜と豚肉のカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
803kcal
25分
野菜たっぷり塩麹焼きそば
タ
炭
B1
主菜
339kcal
40分
アジの焼き南蛮漬け
タ
カ
B1
鉄
主食
581kcal
10分
サラダチキンと彩り野菜の冷やし中華
タ
炭
鉄
副菜
247kcal
10分
ビタミン/ミネラル豊富なさっぱりコールスローサラダ
炭
鉄
主菜
473kcal
30分
芝田山部屋直伝豆乳ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
主食
374kcal
10分
ヒジキと切り干し大根の雑穀炊き込みご飯
炭
鉄
副菜
211kcal
15分
砂肝の中華風マリネ
タ
鉄
主菜
449kcal
15分
【公開不可】チキンと緑黄色野菜のシチュー
タ
カ
B1
主菜
636kcal
30分
【公開不可】松風焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
475kcal
35分
チキンハムと緑黄色野菜の玄米ご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
707kcal
10分
【公開不可】朝丼
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
197kcal
45分
リンゴとニンジンの大豆ケーキ
炭
鉄
副菜
51kcal
10分
ピクルス
副菜
133kcal
15分
砂肝ソテー on サラダ
タ
鉄
副菜
135kcal
10分
ホタルイカとシソ野菜のあえ物
タ
B1
鉄
副菜
473kcal
10分
栄養バランスサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
266kcal
20分
イカのトマト煮込み
タ
副菜
336kcal
10分
黒豆ピクルス
タ
炭
B1
鉄
主食
558kcal
30分
ボリューム満点サンドイッチ
タ
炭
カ
鉄
主菜
305kcal
20分
鶏むね肉のカレーマリネ
タ
主菜
300kcal
30分
花粉撃退ニンジンしりしり
タ
カ
鉄
主菜
240kcal
25分
サケのちゃんちゃん焼き
タ
B1
主食
887kcal
20分
勝利の赤いみそうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
462kcal
30分
高砂部屋特製ソップ&昆布ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
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