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チーズ
良質なタンパク質を含み、消化もよく風味もあって、さまざまな料理に重宝されます。ナチュラルチーズとプロセスチーズに大別されます。
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おすすめレシピ
補食・間食
242kcal
5分
あんチーズのホットサンド
炭
鉄
副菜
398kcal
5分
アボカドとバナナのサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
314kcal
10分
8品目の彩りコブサラダ
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
344kcal
30分
ソラ豆チーズおやき
炭
カ
補食・間食
434kcal
30分
水菜のサラダピザ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
667kcal
15分
焼きそばパン&ナポリタン風ドッグ
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
291kcal
20分
レンジで簡単!ホットケーキミックス・ケランパン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
844kcal
20分
フライパンひとつでタケノコの和風スパゲッティ
タ
炭
B1
鉄
主食
579kcal
10分
ワカメのちらし寿司
タ
炭
カ
鉄
主菜
468kcal
10分
豚肉のチーズピカタ
タ
カ
B1
主食
347kcal
20分
3世代が喜ぶ!米粉と豆乳の和グラタン
タ
カ
鉄
主菜
346kcal
40分
缶詰で簡単!ラザニア
B1
鉄
主食
435kcal
25分
試合に持っていきたいおにぎらず
タ
炭
カ
主菜
347kcal
15分
チーズ入り肉巻き豆腐
タ
カ
B1
鉄
汁物
219kcal
20分
ホウレン草と牡蠣のぐんぐんチャウダー
タ
カ
鉄
主食
354kcal
10分
マスカルポーネチーズのディップトースト
炭
補食・間食
362kcal
15分
チキンの粒マスタードソースとキウイのカスクートサンド
タ
炭
カ
副菜
355kcal
15分
小松菜のチーズ春巻き
炭
カ
鉄
主菜
672kcal
15分
ネギ豚もっちーず
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
280kcal
15分
サツマイモのチーズサラダ
炭
カ
B1
鉄
副菜
92kcal
10分
カボチャとニンジンのクリームチーズあえ
炭
主菜
207kcal
10分
イワシ缶のパン粉焼き
タ
カ
鉄
主食
459kcal
15分
厚揚げ入り太巻き
炭
カ
鉄
主菜
299kcal
20分
サトイモのミートグラタン
カ
B1
鉄
汁物
228kcal
15分
シーフードチャウダー
タ
カ
鉄
主菜
474kcal
15分
チキンのコリコリサラダ卵ドレッシングがけ
タ
カ
鉄
主食
406kcal
10分
アスリートくり抜きトースト
タ
カ
主菜
412kcal
30分
キノコたっぷりオーツミルクキッシュ
タ
カ
B1
鉄
デザート
314kcal
10分
ヨーグルトとクリームチーズのカッサータ風ゆずアイス
炭
カ
主食
979.1kcal
15分
ボリューム満点☆ハヤシドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
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