カリフラワースープ

• カ
• 鉄

青菜のカッテージチーズあえ

フライパンで作るラムチョップ

• タ
• 鉄

餃子の皮でミニキッシュ

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

牡蠣と小エビのクリームパスタ

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

カニのトマトパスタ

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

トマト鍋

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

圧力鍋で作る牛すじ肉のトマト煮込み

• タ
• 鉄

丸ごとアボカドのホットサラダ

• タ
• カ
• B1
• 鉄

ガッツリ男飯！青椒肉絲丼弁当

ポテトとタマネギとハムのグリル

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

がね☆かごしまの郷土料理

• 炭

ショウガ肉巻きおにぎりモロヘイヤソースがけ

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

トマトと豆苗の昆布茶炒め

• 炭
• B1
• 鉄

ホットケーキミックスを使ったチーズとコーンの簡単ちぎりパン

• タ
• 炭
• カ

ミネラルたっぷり弁当

アボカドとエビのジェノベーゼ風そうめん

• 炭
• 鉄

長イモとアボカドとビーツの酢しょうゆあえ

夏にさっぱりサラダ寿司

• タ
• 炭
• カ

ミニトマトとアボカドとモッツァレラチーズのサラダ

食欲ススム！サッパリ弁当

新ジャガのおひさまピザ

• カ

ウエイトアップ☆アメリカンサンドイッチ

• 炭
• 鉄

厚揚げのチーズ焼き　夏野菜ドレッシング

• タ
• カ
• 鉄

筋力アップ☆ささみチーズホイル焼き

• タ
• カ
• B1

ハムとチーズのパンプディング

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

とろける卵サンド

• タ
• 炭
• カ
• 鉄

アオサとゴマ入りチーズオムレツ

• カ

パフォーマンスUP☆米国産ポテトグラタン

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

卵とチーズのカレードリア

• タ
• 炭