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キュウリ
成分の95%以上が水分です。食感もよくて食べやすく、夏場の熱中症対策にぴったりの食材です。
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主食
227kcal
10分
焼きおにぎりの冷やし茶漬け
副菜
44kcal
15分
トマトとモズクのあえ物
汁物
162kcal
10分
アサリとキュウリのすりながし
タ
鉄
副菜
87kcal
10分
卵とベーコンの彩りサラダ
鉄
主食
598kcal
20分
PFCバランスばっちりのクラブハウスサンド
タ
炭
B1
鉄
副菜
78kcal
10分
キュウリとトマトのライタ
カ
副菜
38kcal
10分
ヤマイモのめかぶあえ
主菜
338kcal
10分
焼き野菜と巻き野菜たっぷり焼肉
タ
B1
鉄
副菜
115kcal
15分
長ネギの中華風サラダ
タ
副菜
165kcal
10分
食物繊維いっぱい!ゴボウとなんこつのサラダ
カ
鉄
副菜
42kcal
10分
キュウリとナスのツナポン酢あえ
副菜
236kcal
10分
マグロとアボカドのサラダ
タ
B1
鉄
副菜
266kcal
10分
ハムとパプリカのカラフル豆腐
タ
カ
B1
鉄
副菜
160kcal
20分
鶏むね肉と夏野菜の塩昆布あえ
タ
鉄
主食
771kcal
20分
洋風シーフードちらし寿司
タ
炭
B1
鉄
主食
579kcal
10分
ワカメのちらし寿司
タ
炭
カ
鉄
副菜
280kcal
15分
サツマイモのチーズサラダ
炭
カ
B1
鉄
副菜
42kcal
10分
根菜ピクルス
主食
483kcal
10分
サバとキュウリの冷やしだし茶漬け
タ
炭
カ
鉄
副菜
214kcal
15分
スプーンで食べられる夏野菜サラダ
鉄
副菜
304kcal
25分
キムチ入りボリュームポテトサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
282kcal
15分
ウエートコントロール☆春雨サラダ
炭
鉄
副菜
233kcal
15分
鶏肉と野菜のゴマポン酢あえ
炭
カ
B1
鉄
主菜
833kcal
30分
パワーアップ☆チキン南蛮
タ
鉄
副菜
111kcal
10分
うずら卵のカラフルピクルス
鉄
副菜
94kcal
10分
キュウリとウナギのあえ物
B1
副菜
115kcal
10分
ところてんとチキンとキュウリの酢の物
タ
副菜
36kcal
15分
キュウリの酢じょうゆ漬け
お弁当
1334kcal
30分
ミネラルたっぷり弁当
主食
491kcal
10分
夏にさっぱりサラダ寿司
タ
炭
カ
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