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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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副菜
276.5kcal
15分
イタリア風オムレツ「フリッタータ」
タ
カ
鉄
主食
319kcal
10分
卵雑炊
炭
副菜
358.5kcal
25分
イタリア風 野菜とチーズのグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
432kcal
20分
ゴロゴロ野菜のレンコンハンバーグ
タ
B1
鉄
副菜
614kcal
20分
サンマ竜田アボカドソースかけ
タ
炭
鉄
副菜
376kcal
30分
ミルクテリー
タ
炭
カ
鉄
主菜
320kcal
25分
ピーマンのヘルシー肉詰め
タ
カ
B1
鉄
副菜
396kcal
25分
コブサラダさっぱり中華ドレッシング
タ
カ
B1
鉄
副菜
149kcal
15分
豆腐とブロッコリーの淡雪仕立て
タ
B1
鉄
主菜
373kcal
20分
カルシウム強化ロールキャベツ
タ
カ
B1
鉄
主菜
679kcal
15分
チーズしそミルフィーユかつ
タ
カ
B1
主菜
398kcal
25分
ナッツ入りイタリアンミートボール
タ
B1
鉄
副菜
203kcal
15分
春雨サラダ
炭
鉄
デザート
169kcal
45分
おからベースのソイバー
炭
鉄
主菜
292kcal
35分
鶏手羽と卵の酢っぱ煮
タ
汁物
419kcal
25分
頑張れアスリー豚汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
651kcal
30分
ホウレン草キーマカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
311kcal
15分
ハッピーにゅうめん(分割食ver.)
タ
炭
B1
鉄
汁物
73kcal
15分
キノコの酸辣湯風スープ
鉄
主菜
342kcal
25分
おいしくなる理由入りハンバーグ
タ
B1
鉄
主食
723kcal
25分
蒸し鶏ゴマだれうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
656kcal
20分
お手軽なのに絶品ハンバーガー
タ
カ
B1
鉄
汁物
192kcal
20分
イワシのつみれと小松菜のみそ汁
タ
カ
鉄
副菜
169kcal
20分
お麩の柳川風
炭
鉄
主菜
213.5kcal
30分
鶏つくねとレンコンの煮物
主菜
318kcal
40分
ロールキャベツ
タ
カ
B1
鉄
お弁当
700kcal
15分
必勝おにぎらず
主菜
383kcal
40分
おでん
タ
鉄
主食
598kcal
15分
シラス温泉卵丼
タ
炭
カ
鉄
主食
904kcal
5分
鮭の炊き込み寿司
タ
炭
B1
鉄
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