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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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主食
943kcal
20分
ソイガパオ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
399kcal
15分
本格派フレンチトースト
タ
炭
カ
鉄
主食
616kcal
15分
玄米のガパオライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
473kcal
10分
栄養バランスサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
171kcal
20分
卵入り新タマネギのスープ
カ
鉄
副菜
295kcal
25分
サーモンの粕漬けキッシュ
タ
カ
B1
鉄
お弁当
618kcal
20分
レンジで作るオムライス弁当
補食・間食
481kcal
25分
くるみアップルパイ
タ
炭
カ
鉄
補食・間食
512kcal
10分
豆腐パンケーキとイチゴソース
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
558kcal
30分
ボリューム満点サンドイッチ
タ
炭
カ
鉄
補食・間食
965kcal
10分
あんこのオムレット風
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
274kcal
10分
シラスとノリの甘くないフレンチトースト
タ
炭
カ
鉄
お弁当
1114kcal
75分
イタリアンランチボックス
主菜
300kcal
30分
花粉撃退ニンジンしりしり
タ
カ
鉄
主菜
599kcal
20分
さっぱりチキン南蛮
タ
B1
鉄
主食
942kcal
10分
マグロとサーモンの海鮮ちらし寿司
タ
炭
B1
鉄
汁物
439kcal
60分
イタリアの野菜たっぷりスープ リボッリータ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
811kcal
30分
バランスのよい手巻き寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
252kcal
15分
高タンパクのサンラータン
タ
炭
B1
鉄
主食
580kcal
20分
炊飯器でできる簡単チキンライス
タ
炭
鉄
主食
578kcal
25分
エビと豆のハンバーガー
タ
カ
B1
鉄
汁物
204kcal
15分
煮干しだし卵のみそ汁
炭
カ
鉄
主食
367kcal
25分
カレーバーグサンド
タ
B1
鉄
汁物
360kcal
40分
女子選手にうれしいほっこりスープ
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
251kcal
15分
ホットケーキミックスで作るどら焼き
炭
鉄
主食
440kcal
20分
冬野菜と卵のミルキーリゾット
タ
炭
カ
主菜
349kcal
30分
鶏だんごとたっぷり野菜のスープ煮
タ
カ
B1
鉄
汁物
38kcal
10分
中大ボート部女子 ホウレン草と卵のスープ
鉄
主食
765kcal
30分
高野豆腐カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
330kcal
30分
メレキッシュ
タ
鉄
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