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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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主食
687kcal
10分
ニラ玉肉力うどん
タ
炭
B1
鉄
主菜
327kcal
15分
タマナーチャンプルー
タ
カ
B1
鉄
主食
761kcal
15分
焼き豚サンド
タ
カ
B1
鉄
主食
981kcal
20分
ガパオライス
タ
炭
B1
鉄
主食
743kcal
20分
ささみ親子丼
タ
炭
B1
鉄
主食
964kcal
10分
マグロと納豆の中華風ネバネバ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
185kcal
30分
エビと卵の旨煮
タ
鉄
副菜
157kcal
40分
エビの白菜ロールあん
タ
炭
カ
鉄
主菜
308kcal
30分
枝豆ひすいだんごの野菜あんかけ
タ
鉄
主食
763kcal
30分
ロコモコ丼
タ
炭
B1
鉄
汁物
52kcal
10分
かき玉汁
主食
620kcal
20分
海鮮ピリ辛あんかけチャーハン
タ
炭
主食
692kcal
15分
親子丼
タ
炭
鉄
主菜
273kcal
35分
鶏だんごとカボチャの甘酢煮
タ
主菜
396kcal
35分
おろし煮込みハンバーグ
タ
B1
鉄
主菜
388kcal
30分
イタリア風ピーマンの肉詰め
タ
カ
B1
鉄
主菜
251kcal
15分
サーモンバーグ
タ
主食
646.4kcal
15分
イタリア式カルボナーラ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
287kcal
20分
ガドガド風サラダ ピーナッツソース
タ
炭
カ
鉄
副菜
274kcal
25分
カボチャとチーズのお焼き
炭
カ
鉄
副菜
101kcal
10分
ミツバと炒り卵
鉄
副菜
89kcal
20分
アサリのタイ風茶碗蒸し
鉄
副菜
216kcal
10分
だし巻き卵
タ
鉄
副菜
239kcal
15分
ナスの田楽
炭
鉄
副菜
154kcal
15分
炒り豆腐
鉄
副菜
210kcal
30分
豆のキッシュ
主食
431kcal
20分
ニラと牛肉のチヂミ
タ
鉄
主食
682kcal
30分
エビチリあんかけ炒飯
タ
炭
B1
主菜
354kcal
15分
レンコンのはさみ揚げ
主菜
266kcal
15分
タマネギと小エビのかき揚げ
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