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ニンニク
スタミナたっぷりな料理と聞いてすぐに思い浮かぶのがニンニク。豚肉などと一緒にとることで、疲労回復がアップします。
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287kcal
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ガドガド風サラダ ピーナッツソース
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たっぷり野菜のチャプチェ
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チリコンカン
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豆腐ステーキの甘酢あんかけ
炭
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カキと大根、春菊のピリ辛酢みそあえ
炭
カ
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アサリと小松菜のにんにくビネガー蒸し
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アサリのニンニクポン酢炒め
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ホタテと菜の花のナンプラー炒め
タ
鉄
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タケノコの香味しょうゆ
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アサリとモヤシのフォー
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韓国風つけ麺
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鉄
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鶏のエスニック丼
タ
炭
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タラコとキムチの炒飯
炭
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韓国風手こね寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
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豆のキッシュ
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バンバンジーサラダ麺
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炭
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ニラと牛肉のチヂミ
タ
鉄
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20分
アサリと山菜のかつお風味パスタ
炭
鉄
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554kcal
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たっぷり野菜のドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
403.5kcal
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焼き飯
炭
B1
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マーボーナス
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エビチリあんかけ炒飯
タ
炭
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ソラ豆とエビのチリソース
タ
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255kcal
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野菜の八宝菜
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379kcal
20分
ニンニクの芽のビーフロールステーキ
タ
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金目鯛のアクアパッツァ
タ
鉄
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379kcal
20分
トマトと牛肉のオイスターソース炒め
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20分
サワラと野菜のみそマヨソース
タ
B1
鉄
主菜
378kcal
25分
ジャガイモと鶏手羽先のガーリックオイル焼き
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252kcal
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エビのチリソース
タ
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