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発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
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主菜
294kcal
25分
肉巻き厚揚げの生姜焼き風
タ
カ
B1
鉄
主菜
552kcal
30分
中大陸上競技部特製 牛肉とレンコンのしぐれ煮
タ
鉄
主食
639kcal
45分
チキンとトマトのカレー
タ
炭
カ
鉄
副菜
261kcal
20分
棒棒鶏
タ
鉄
副菜
136kcal
20分
あぶりカツオと菜の花のショウガじょうゆ
タ
B1
鉄
汁物
27kcal
10分
モズクスープ
副菜
338kcal
25分
牛肉のしぐれ煮
タ
炭
鉄
汁物
66kcal
15分
タマネギとトマトの蒸しスープ
主食
452kcal
20分
ナスとオクラの冷やしそば
炭
B1
鉄
主食
569kcal
25分
ツナと香味野菜の冷製パスタ
タ
炭
主食
529kcal
10分
マグロの漬け丼
タ
炭
鉄
主食
565kcal
45分
イカめし
タ
炭
主食
620kcal
20分
海鮮ピリ辛あんかけチャーハン
タ
炭
主菜
273kcal
35分
鶏だんごとカボチャの甘酢煮
タ
汁物
152kcal
20分
サバ缶のカレースープ
カ
鉄
主食
976kcal
45分
鶏もも肉と彩り野菜のカレーライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
42kcal
15分
キュウリとカニの酢のもの
副菜
287kcal
20分
ガドガド風サラダ ピーナッツソース
タ
炭
カ
鉄
副菜
313kcal
35分
豆腐ステーキの甘酢あんかけ
炭
カ
鉄
副菜
257kcal
25分
ナスと鶏肉の酢じょうゆ煮
鉄
副菜
221kcal
20分
シイタケの肉詰め
鉄
副菜
170kcal
20分
キュウリとイカの炒めもの
タ
副菜
46kcal
15分
タケノコの香味しょうゆ
副菜
97.5kcal
15分
あさりの佃煮
鉄
主食
573kcal
20分
あんかけ焼きそば
タ
炭
鉄
主食
558kcal
25分
バンバンジーサラダ麺
タ
炭
主食
554kcal
25分
たっぷり野菜のドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
403.5kcal
15分
焼き飯
炭
B1
主菜
330kcal
30分
マーボーナス
B1
主菜
312kcal
25分
イワシのハンバーグ 和風ソース
タ
鉄
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