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タマネギ
サラダにスライスして入れたり、炒めてコクを加えたり、さまざまな調理法があります。疲労回復や血栓防止の効果もある優れた野菜です。
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牛ヒレじゃこ丼
タ
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タ
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タ
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牛すじのトマト煮 パクチー添え
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鶏ももとカボチャのピリ辛味噌蒸し
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カルシウム強化ロールキャベツ
タ
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ナッツ入りイタリアンミートボール
タ
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焼鮭の南蛮漬け
タ
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サバ缶とトマト缶のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
282kcal
15分
カツオのカルパッチョ
タ
鉄
主食
453kcal
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マグロ納豆ビタミン丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
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15分
豚とパプリカのぽん酢炒め
タ
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鉄
主食
651kcal
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ホウレン草キーマカレー
タ
炭
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B1
鉄
主食
603.7kcal
20分
タコのミートソース風パスタ
タ
炭
B1
鉄
主菜
274kcal
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ボイルチキンステーキ 和風ソース
タ
主菜
402kcal
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チキンオニオンナッツソース
タ
鉄
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ミネラルたっぷり高野豆腐グラタン
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鉄
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342kcal
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おいしくなる理由入りハンバーグ
タ
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345kcal
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サケと抗酸化野菜の南蛮漬け
タ
B1
鉄
主食
656kcal
20分
お手軽なのに絶品ハンバーガー
タ
カ
B1
鉄
汁物
182kcal
20分
カボチャとクルミの豆乳ポタージュ
炭
鉄
主菜
345kcal
30分
ひき肉とキャベツの重ね蒸し
タ
B1
鉄
主菜
541kcal
30分
野菜と鶏のクリームシチュー
タ
カ
B1
主菜
318kcal
40分
ロールキャベツ
タ
カ
B1
鉄
主菜
357kcal
25分
肉じゃが
鉄
主食
709kcal
15分
野菜たっぷりプルコギ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
297kcal
10分
ご飯がすすむ!炒り豆腐
タ
炭
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鉄
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