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タマネギ
サラダにスライスして入れたり、炒めてコクを加えたり、さまざまな調理法があります。疲労回復や血栓防止の効果もある優れた野菜です。
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ビーフストロガノフ
タ
鉄
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ウナギの卵とじ
タ
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鉄
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夏野菜たっぷりポークカレー
タ
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ヨーグルトカレー
タ
炭
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カポナータ
鉄
主食
862kcal
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和風チャーハン
タ
炭
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B1
鉄
汁物
217kcal
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カボチャのスープ
炭
カ
B1
鉄
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226kcal
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タ
鉄
主菜
194kcal
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揚げ手羽先のショウガ酢漬け
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ゴーヤーと鶏ひき肉の黒酢炒め
鉄
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夏野菜と牛たたきのさっぱり和風だれ
タ
鉄
主菜
368kcal
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アジのジャガイモ衣焼き トマトソース
タ
B1
主菜
383kcal
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キャベツと鶏肉のトマト煮込み
タ
B1
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128kcal
20分
ゴーヤーとスルメイカのあえ物
タ
主食
318kcal
30分
夏野菜のトマトリゾット
カ
主菜
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カツオのたたき ニラポン酢だれ
タ
鉄
主菜
118kcal
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野菜たっぷりキムチチヂミ
主食
611kcal
15分
ニンジンのシリシリサンド
タ
炭
B1
鉄
主菜
297kcal
25分
カジキのギオッタ風
タ
主食
591kcal
20分
1日分の野菜でポークライス
タ
炭
B1
鉄
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181kcal
15分
湯引きカツオと野菜のゴマ酢あえ
タ
炭
カ
B1
鉄
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208kcal
20分
カボチャと牛肉のサラダ
鉄
主食
981kcal
20分
ガパオライス
タ
炭
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鉄
主食
743kcal
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ささみ親子丼
タ
炭
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鉄
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544kcal
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立大ボート部特製塩ダレ肉じゃが
タ
B1
鉄
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