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米
エネルギー源として欠かせないご飯。精白米、玄米、発芽米などの種類もあるので、体調に合わせて食べ分けるとよいでしょう。
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主食
791.6kcal
45分
夏野菜たっぷりポークカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
528.5kcal
25分
ヨーグルトカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
529.9kcal
15分
梅おかか焼きおにぎり
炭
主食
862kcal
15分
和風チャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
625kcal
50分
ウナギとミョウガの焼きいなり
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
585kcal
20分
ウナギと山椒のチャーハン
タ
炭
B1
主食
659kcal
25分
モロヘイヤと豚肉のスタミナ丼
タ
炭
B1
主食
364kcal
20分
冷や汁風丼
炭
主食
634kcal
15分
サラダチキン タコライス風
タ
炭
カ
主食
711kcal
10分
卵と豚もも肉の二色丼
タ
炭
B1
鉄
主食
688kcal
20分
選手のためのおにぎらず
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
318kcal
30分
夏野菜のトマトリゾット
カ
主食
458kcal
20分
ゴーヤーと鶏の冷製茶漬け
タ
炭
主食
458kcal
15分
カツオと香味野菜のせごはん
タ
炭
鉄
主食
591kcal
20分
1日分の野菜でポークライス
タ
炭
B1
鉄
主食
621kcal
25分
カルシウムたっぷり海苔巻き
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
981kcal
20分
ガパオライス
タ
炭
B1
鉄
主食
743kcal
20分
ささみ親子丼
タ
炭
B1
鉄
主食
802kcal
30分
肉そぼろ入り稲荷寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
964kcal
10分
マグロと納豆の中華風ネバネバ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
579kcal
45分
チキンとマッシュルームのヨーグルトカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
639kcal
45分
チキンとトマトのカレー
タ
炭
カ
鉄
主食
763kcal
30分
ロコモコ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
563kcal
30分
山菜ごはん
炭
鉄
主食
429kcal
35分
はまぐりと菜の花のチーズリゾット
炭
カ
鉄
主食
529kcal
10分
マグロの漬け丼
タ
炭
鉄
主食
641kcal
45分
タケノコご飯
炭
鉄
主食
565kcal
45分
イカめし
タ
炭
主食
618kcal
10分
タコライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
621kcal
65分
赤飯
炭
B1
鉄
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