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シラス
イワシの稚魚で、生や干したものがあります。カルシウムが豊富で骨の強化に役立ちます。
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主食
760kcal
30分
納豆とモロヘイヤの冷製パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
677kcal
15分
マグロチャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
707kcal
10分
【公開不可】朝丼
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
208kcal
15分
菜の花とシラスの油揚げピザ
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
274kcal
10分
シラスとノリの甘くないフレンチトースト
タ
炭
カ
鉄
主食
811kcal
30分
バランスのよい手巻き寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
276.5kcal
15分
イタリア風オムレツ「フリッタータ」
タ
カ
鉄
副菜
124kcal
15分
シラスとホウレン草炒め
鉄
お弁当
691kcal
10分
ひのまる弁当
副菜
329kcal
15分
カルシウムたっぷりふりかけ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
598kcal
15分
シラス温泉卵丼
タ
炭
カ
鉄
主食
572kcal
10分
シジミの佃煮丼
タ
炭
カ
鉄
副菜
266kcal
20分
ヒジキふりかけ
カ
B1
鉄
主食
386kcal
15分
冷やし梅おろしうどん
炭
カ
鉄
主食
621kcal
25分
カルシウムたっぷり海苔巻き
タ
炭
カ
B1
鉄
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