コラム
レシピ
専門家
特派員
おとな
ニュース
メニュー
レシピ(新着順)
レシピ検索 こだわり検索
目的で探す
スポーツで探す
栄養素で探す
食材で探す
カテゴリー・テーマで探す
コラム(新着順)
アスレシピの管理栄養士・専門家
アスレシピ特派員・サポーターから
おとなの食事・健康情報
ニュース・お知らせ
セミナー・イベント
電子書籍
アスレシピ認定アンバサダー
特集・アーカイブス
閉じる
ホーム
レシピ
レシピ
シラス
イワシの稚魚で、生や干したものがあります。カルシウムが豊富で骨の強化に役立ちます。
こだわり検索
おすすめレシピ
主菜
155kcal
10分
小松菜とシラスの卵炒め
カ
鉄
主食
557kcal
20分
冷凍野菜とシラスの時短米粉パスタ
炭
B1
主食
488kcal
15分
しらすトッピングのタラコパスタ
タ
炭
鉄
主食
701kcal
15分
シラスとグリンピースの混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
653kcal
3分
じゃこの和風オープンチーズトースト
タ
炭
カ
鉄
副菜
110kcal
15分
シラスとキャベツのゴマ油あえ
カ
主食
524kcal
10分
楽チン!梅シラス丼
炭
補食・間食
216kcal
15分
焼きおにぎりのシラス茶漬け
タ
炭
カ
鉄
主食
822kcal
10分
小松菜とじゃこのカルシウムチャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
1177kcal
15分
急速チャージ朝ごはん/和食編
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
157kcal
10分
昆布とシラス入り和風ブロッコリーサラダ
鉄
主食
411kcal
15分
ジャガイモのお好み焼き
カ
B1
鉄
主食
635kcal
15分
旬のシラスでアボカド丼
タ
炭
カ
鉄
お弁当
1139kcal
30分
気分も免疫力も上がる!春の3色丼弁当
副菜
277kcal
15分
豆腐と卵のカルシウムソースがけ
タ
カ
B1
鉄
お弁当
1334kcal
30分
ミネラルたっぷり弁当
主食
551kcal
15分
枝豆納豆シラス丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
671kcal
10分
ソラ豆とシラスのご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
310kcal
10分
トマトとシラス、バジルの冷たいパスタ
補食・間食
310kcal
20分
シラスと実山椒のおにぎり
タ
炭
カ
主食
629kcal
30分
アサリとシラスのあっさりパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
537kcal
10分
カルシウムアップ 納豆とシラスの和風チャーハン
タ
炭
カ
鉄
副菜
183kcal
20分
菜の花の白あえ
タ
カ
B1
鉄
主食
513kcal
10分
タコとシラスの香味混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
701kcal
10分
和風シラスパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
253kcal
3分
バジルとシラスのチーズトースト
カ
副菜
127kcal
10分
ホウレン草のシラス入り白あえ
カ
鉄
主食
589kcal
15分
1皿で完結!カルシウムたっぷり塩焼きそば
タ
カ
B1
鉄
副菜
58kcal
10分
スプラウトサラダ
主食
382kcal
8分
じゃこまめトースト
タ
カ
page 1/3
1
2
3
シラストップ
らくらく計算ツール
予測身長
BMI
体脂肪量
除脂肪体重
基礎代謝量
推定エネルギー必要量
1日に必要なタンパク質量
成長曲線
会員限定!コンテンツ
過去24時間で最も見られたTOP10
コラムランキング
レシピランキング
特集・アーカイブス
認定アンバサダー
HOMEに戻る