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豆腐
世界に誇る高タンパク食材とされ、その栄養価に比べて低カロリー。さまざまな栄養素を含んだかしこい食品です。
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1353kcal
30分
ちょこっと工夫!で増量&減量弁当(増量ver.)
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メカブの具だくさんみそ汁
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まつだのスペシャル冷や奴
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モズクの酸辣湯
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豆腐だれの麺サラダ
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お弁当
1001kcal
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からだ喜ぶリカバリー弁当
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サツマイモとシメジの豚汁
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ナスと豚肉のケチャップ黒酢あんかけ
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アサリと豆腐とアオサの酒蒸し
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汁物
283kcal
5分
サバ缶の冷や汁
タ
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B1
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副菜
112kcal
10分
豆腐とワカメのサラダ~タマネギとニンジンの酵素ドレッシング
鉄
副菜
100kcal
15分
夏野菜たっぷり甘辛たれの冷やっこ
カ
B1
鉄
副菜
446kcal
15分
鶏ひき肉と豆腐のナゲット
タ
B1
鉄
お弁当
935kcal
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“バテない”さっぱり弁当
デザート
179kcal
15分
豆腐ココアムースのマーマレードのせ
炭
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補食・間食
210kcal
10分
レンジで簡単米粉と豆腐の蒸しパン
炭
鉄
補食・間食
258kcal
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フライパンで作る!青ノリ米粉パン
炭
鉄
補食・間食
649kcal
20分
豆腐パンケーキとナッツのはちみつ漬け
タ
炭
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B1
鉄
副菜
183kcal
20分
菜の花の白あえ
タ
カ
B1
鉄
副菜
160kcal
15分
豆腐とジャガイモのおやき
炭
鉄
主菜
429kcal
30分
免疫力を下げない!ニラ入り麻婆豆腐
タ
B1
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主菜
422kcal
10分
野菜たっぷりしゃぶしゃぶ
タ
カ
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鉄
主食
388kcal
20分
豆腐のあんかけそば
タ
カ
B1
鉄
汁物
243kcal
15分
さらっと消化促進!具だくさんみそ汁
タ
炭
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B1
鉄
汁物
162kcal
30分
豆腐とニンジンのミルクポタージュ
カ
鉄
ドリンク
209kcal
5分
ウイルス対策ドリンク
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
468kcal
25分
たっぷり野菜の豆腐ステーキ
タ
カ
B1
鉄
主食
1036kcal
30分
すき焼き☆パワー丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
456kcal
30分
けんちんそば
タ
炭
カ
B1
鉄
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