副菜154kcal10分
レシピ
トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
おすすめレシピ
主食664kcal10分
夏野菜と豚肉のピリ辛そうめん
副菜236kcal10分
マグロとアボカドのサラダ
主菜225kcal20分
チアアップ☆アジのチーズパン粉焼き
副菜64kcal10分
夏野菜のグリルバーベキューソース
主菜359kcal20分
麹甘酒みその豚肉のオーブントースター焼き
副菜160kcal20分
鶏むね肉と夏野菜の塩昆布あえ
副菜398kcal5分
アボカドとバナナのサラダ
副菜314kcal10分
8品目の彩りコブサラダ
主食646kcal25分
アスリートジャージャー麺
主菜156kcal15分
豆腐入りふわふわカニシュウマイ
主菜178kcal15分
ブルーベリージャムソースのボイルチキンサラダ
主菜468kcal10分
豚肉のチーズピカタ
主食347kcal20分
3世代が喜ぶ！米粉と豆乳の和グラタン
主菜346kcal40分
缶詰で簡単！ラザニア
副菜152kcal15分
ブロッコリーのペペロンチーノ風
主食297kcal15分
トマト入りハムエッグトースト
主菜1172kcal15分
急速チャージ朝ごはん／洋食編
主食792kcal25分
レンジで簡単！リンゴとセロリのキーマカレー
主菜153kcal15分
タラとアサリのアクアパッツァ
主菜207kcal10分
イワシ缶のパン粉焼き
主菜415kcal20分
鉄たっぷりシーフードハンバーグ
主菜780kcal15分
サバのカレーパン粉焼き
主菜329kcal15分
包丁いらずの簡単チリコンカン
副菜68kcal10分
シャキシャキ食感のジャガイモサラダ
主食395kcal20分
夏野菜の洋風そうめん
副菜179kcal15分
野菜のサブジー
主食606kcal15分
トマト＆レタス入りハムエッグチーズのホットサンド
汁物144kcal15分
夏野菜スープ
主菜377kcal20分