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主菜
474kcal
15分
チキンのコリコリサラダ卵ドレッシングがけ
タ
カ
鉄
主菜
168kcal
10分
豆乳湯豆腐
カ
鉄
副菜
155kcal
15分
柿とカボチャのナッツサラダ
炭
主食
269kcal
10分
アサリとマイタケの炊き込みご飯
炭
鉄
副菜
77kcal
15分
青海苔ポテト
炭
鉄
主食
406kcal
10分
アスリートくり抜きトースト
タ
カ
主菜
289kcal
10分
包丁いらずの牛肉と冷凍野菜の炒め物
タ
カ
鉄
主菜
174kcal
15分
高野豆腐とアサリの卵とじ
タ
鉄
主食
1880kcal
10分
焼きサバのガリ寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
1672kcal
5分
サバ缶カレーライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
780kcal
15分
サバのカレーパン粉焼き
タ
カ
B1
鉄
主菜
840kcal
10分
サバのスタミナ照り焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
575kcal
10分
小松菜と桜エビの焼きビーフン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
410kcal
10分
鶏肉のおこわ
炭
主食
354kcal
10分
切り餅で栗おこわ
炭
補食・間食
367.3kcal
35分
栗とデーツの米粉マフィン
炭
主食
322kcal
5分
カボチャの炊き込みご飯
炭
主菜
384kcal
15分
サンマと秋野菜の焼きびたし
タ
鉄
主食
472kcal
10分
やきとり缶でおいしい炊き込みご飯
タ
炭
鉄
主菜
373.3kcal
15分
豚卵キャベツのアスリート炒め
タ
B1
鉄
主食
485kcal
20分
新ショウガと鶏ひき肉の炊き込みご飯
炭
鉄
主菜
412kcal
30分
キノコたっぷりオーツミルクキッシュ
タ
カ
B1
鉄
主食
511kcal
30分
お餅で作る豚肉とキノコのおこわ
炭
B1
主食
557kcal
15分
卵とカニカマのあんかけ丼
タ
炭
カ
鉄
主食
547kcal
15分
サバ缶の親子丼風
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
266kcal
15分
おなかを整える豚汁
タ
B1
鉄
主菜
419kcal
15分
豚肉とジャガイモのバターしょうゆ炒め
タ
B1
鉄
ドリンク
104kcal
5分
巨峰ミルクドリンク
主菜
329kcal
15分
包丁いらずの簡単チリコンカン
タ
B1
鉄
副菜
61kcal
15分
切り干し大根とパプリカの炒め煮
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