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ドリンク
134kcal
5分
ヨーグルトマンゴードリンク
カ
主食
483kcal
10分
サバとキュウリの冷やしだし茶漬け
タ
炭
カ
鉄
主菜
377kcal
20分
レモン風味の手羽元
タ
副菜
224kcal
10分
夏野菜の梅おひたし
タ
カ
B1
鉄
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
汁物
72kcal
10分
長イモの冷たいスープ
汁物
225kcal
20分
鉄分たっぷりキムチ鍋スープ
タ
カ
鉄
補食・間食
525kcal
15分
チキンとワカモレのトルティーヤ
タ
炭
B1
鉄
主菜
212kcal
15分
スタミナ満点!鶏肉の梅ニンニク焼き
タ
汁物
272kcal
15分
カボチャと甘酒の冷製スープ
炭
B1
鉄
主食
384kcal
20分
鶏肉竜田揚げおにぎり
デザート
75kcal
15分
キウイとミントのシャーベット
炭
主菜
249kcal
15分
ズッキーニと鶏ささみ炒め
タ
主菜
755kcal
15分
豚しゃぶのフルーツたっぷりビタミンパワーサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
496.9kcal
15分
トリプル発酵食品の腸活☆チヂミ
タ
炭
カ
鉄
ドリンク
145kcal
3分
レモンミルクドリンク
カ
ドリンク
51kcal
5分
梅干しで手作りスポーツドリンク
汁物
240.3kcal
30分
シソつくねのモズクスープ
タ
鉄
副菜
115kcal
5分
ブロッコリーとちくわのツナマヨ炒め
主食
738kcal
15分
豚そぼろと卵トマトの3色丼
タ
炭
B1
鉄
主食
530kcal
15分
もち麦のコチュジャン炒飯
タ
炭
カ
鉄
ドリンク
50kcal
20分
スポーツドリンクのアイススラリー
副菜
183kcal
10分
レンチンで作る新ジャガと明太子のドレッシングあえ
炭
主菜
391kcal
30分
冷凍パイシートで簡単!ポテトとベーコンのキッシュ
カ
B1
デザート
154kcal
10分
キウイと白あんのミルキー水ようかん
炭
鉄
デザート
161kcal
10分
電子レンジで作るプリン
炭
カ
鉄
副菜
220kcal
15分
ジャガイモとサヤインゲンのカレーきんぴら
炭
B1
鉄
デザート
174kcal
30分
抹茶わらび餅
炭
鉄
ドリンク
45kcal
15分
凍らせて作る梅シロップ
補食・間食
680kcal
10分
おかかチーズ焼きおにぎり
タ
炭
カ
鉄
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