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副菜
320kcal
10分
ゆず風味の彩りタコサラダ
タ
カ
B1
鉄
副菜
110kcal
10分
ナスとピーマンと油揚げの煮浸し
鉄
補食・間食
384kcal
10分
ジャムロールサンド
炭
鉄
副菜
68kcal
10分
シャキシャキ食感のジャガイモサラダ
主食
979.1kcal
15分
ボリューム満点☆ハヤシドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
15kcal
20分
シソの実とちりめんじゃこの佃煮
主食
395kcal
20分
夏野菜の洋風そうめん
炭
主菜
324kcal
15分
豚ひき肉とニラとブロッコリーの豆豉醤炒め
タ
カ
B1
鉄
主菜
334kcal
30分
ささみの3色フライ
タ
カ
副菜
179kcal
15分
野菜のサブジー
炭
B1
鉄
汁物
28kcal
5分
茶節(ちゃぶし)
主菜
249kcal
15分
厚揚げ明太チーズ焼き
タ
カ
鉄
主菜
249kcal
20分
ピーマンと鶏もも肉の黒酢炒め
タ
鉄
主菜
290kcal
30分
マグロのハーブソルト焼き
タ
B1
鉄
副菜
36kcal
5分
ツルムラサキの生ハムあえ
カ
副菜
42kcal
10分
根菜ピクルス
デザート
63kcal
10分
冷凍ベリーのカッサータ風
主食
606kcal
15分
トマト&レタス入りハムエッグチーズのホットサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
75kcal
10分
ツナ入り和風キャロットラペ
汁物
144kcal
15分
夏野菜スープ
炭
B1
鉄
主菜
318kcal
30分
青ジソ香る豚つくね
タ
B1
鉄
汁物
67kcal
5分
5分で完成!モロヘイヤとオクラと豆腐のみそ汁
鉄
主食
646.7kcal
10分
塩昆布キャベツのアスリートパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
134kcal
5分
ヨーグルトマンゴードリンク
カ
主食
483kcal
10分
サバとキュウリの冷やしだし茶漬け
タ
炭
カ
鉄
主菜
377kcal
20分
レモン風味の手羽元
タ
副菜
224kcal
10分
夏野菜の梅おひたし
タ
カ
B1
鉄
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
汁物
72kcal
10分
長イモの冷たいスープ
汁物
225kcal
20分
鉄分たっぷりキムチ鍋スープ
タ
カ
鉄
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