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主食
561kcal
20分
のり弁おにぎらず
炭
副菜
254kcal
15分
マイタケと卵のめんつゆポン酢炒め
鉄
主菜
346kcal
20分
ブリとレンコンの煮物
タ
B1
鉄
主食
355kcal
10分
柿とあんこチーズのホットサンド
炭
補食・間食
143kcal
15分
生おからのふくれ菓子
炭
鉄
主菜
242kcal
20分
油揚げのエビとはんぺんの包み焼き
タ
カ
鉄
副菜
117kcal
15分
小松菜と牛肉のゴマあえ
カ
B1
鉄
主食
355kcal
10分
鮭と里芋の炊き込みご飯
炭
B1
主菜
260kcal
50分
豚ももみそチャーシュー
タ
B1
鉄
副菜
93kcal
10分
2色のカリフラワーのピクルス
主食
351kcal
20分
タラコチーズトースト
カ
主食
226kcal
20分
赤&青エンドウとひよこ豆のクリームスープ
カ
B1
鉄
主菜
366.7kcal
45分
秋の味覚モリモリスープカレー
タ
B1
鉄
主食
669kcal
15分
オイルサーディンとキャベツのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
480kcal
20分
サツマイモと黒豆のご飯
炭
鉄
副菜
198kcal
15分
秋を感じる柿とサツマイモのサラダ
炭
主菜
317kcal
15分
チアアップ☆タンドリーチキン
タ
鉄
副菜
110kcal
15分
シラスとキャベツのゴマ油あえ
カ
副菜
165kcal
10分
食物繊維いっぱい!ゴボウとなんこつのサラダ
カ
鉄
副菜
70kcal
5分
コンニャクとちくわの甘辛煮
主食
541kcal
20分
牛肉とキャベツのサンドイッチ
タ
炭
鉄
補食・間食
231kcal
15分
豆腐とカボチャのお月見団子
炭
鉄
主菜
277kcal
30分
秋サケとジャガイモのグリル
タ
B1
汁物
133kcal
10分
マイタケと鶏肉の豆乳スープ
タ
鉄
主菜
441kcal
20分
秋ナスと厚揚げのひき肉炒め
タ
カ
B1
鉄
主菜
561kcal
15分
炒めずに作る!厚揚げと小松菜のピリ辛そうめんチャンプルー風
タ
炭
カ
鉄
主菜
169kcal
20分
アジのかば焼き梅ソース
タ
補食・間食
283kcal
40分
ほうじ茶パウンドケーキ
炭
副菜
181kcal
15分
彩り野菜のデリ風サラダ
炭
鉄
主食
629kcal
20分
とろーり天津飯
タ
炭
カ
B1
鉄
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