朝食は、昼食や夕食に比べてタンパク質が不足しがちになります。朝食にしっかりタンパク質をとることが…

時間がない時でも簡単、手軽な麺料理はレパートリーがあると便利です。今回は暑くて食欲がない時にもさ…

＜夏休みの昼ご飯は自分で作ってね（4）＞ 自分のお昼は自分で。このテーマの最終日には、グルメバー…

競技特性や運動量を考慮して、自分の体に今どのくらいの食事量が必要なのか、把握していますか？　アス…

残暑厳しい季節、料理作りもなるべく短時間で済ませたいですね。そんな時、フライパンで簡単にできる魚…

＜夏休みの昼ご飯は自分で作ってね（3）＞ パッと作ることができて、おいしくて、腹持ちがいいもの。…

夏の食べ物といえば、メロンやスイカが好物の方もいるでしょう。私もメロンが大好きなのですが、大人に…

＜夏休みの昼ご飯は自分で作ってね（2）＞ 「冷やし中華始めました」。梅雨明け以降にこの文句を見る…

＜甘味料の話・3＞ 「甘味料」の分類については前回の「甘味料の話・2」でお伝えしましたが、今回は…

＜夏休みの昼ご飯は自分で作ってね（1）＞ 夏休みになりました。そこでテーマは「夏休みのお昼ご飯は…

朝食をしっかり食べることは大切だと頭では分かっていても、行動に移せていない人もいるのではないでし…

今年は夏の始まりが早かったので、長い夏になりそうです。こんな夏は食べられる子、食べられない子の差…

猛暑が続いていますが、皆さん、水分補給はしっかりできていますか？　試合中に足がつりやすい選手はい…

鉄は不足しがちな栄養素です。女性アスリートは生理があり、さらに鉄が不足しやすいため、日頃から食事…

熱中症は、ならないようにする「予防」と、なってしまった後の「対策」が大切ですが、どちらも体温を調…

夏が旬で、ビタミンやミネラルが豊富なゴーヤーをおいしく食べられるレシピです。 生でとることでカリ…

＜夏のベジ足りてる！？（4）＞ 夏に甘くおいしくなるのがトウモロコシ。鮮やかな黄色も食欲を誘いま…

「体を大きくしたい」「身長を伸ばしたい」「目標体重まで絞りたい」…。 さまざまな目的を持って、ト…

食物繊維やカルシウム、ビタミンK、葉酸、βカロテンなど、豊富な栄養が含まれ、夏の野菜の王様とも呼…

＜夏のベジ足りてる！？（3）＞ ゴーヤーも忘れてはならない夏野菜のひとつ。 水分が多く、体を冷や…

夏休みはスポーツの練習時間が増えたり合宿が行われたりし、強化期間になることも多いでしょう。すでに…

太陽がさんさんと降り注ぎ、木々が青々と生い茂る夏は、自然界も生命力に溢れています。そんな時期には…

＜夏のベジ足りてる！？（2）＞ 今日は真っ赤なトマトを使いましょう。 トマトとスイカの取り合わせ…

ムシムシと暑い日が続くと食欲が落ちてきます。夏休みで長時間の練習が続くと、疲労も取りづらくなって…

＜夏のベジ足りてる！？（1）＞ 夏には旬の夏野菜を。夏バテしないためにも、色が濃く、栄養満点の夏…

毎日の料理作りの中で頻繁に使用する包丁、皆さんはどのようにお手入れをしていますか？　お気に入りの…

今年も気温が高い日が続いています。水分と塩分の補給を意識している方も多いことでしょう。 今年、私…

前回のコラム「今年の夏は水分補給で失敗しない！チェックリストで攻略、振り返る習慣を」では、脱水予…

毎日、料理をする上で必ずと言っていいほど使う包丁には、様々な種類があります。素材に合わせて使い分…

暑い夜、頭が痛くなったり、高熱が出たりして、実は熱中症だったというケースが私の周りでもいくつかあ…