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主食(ごはん・パン)
ごはんやパンは脳のエネルギー、筋肉のエネルギーになる炭水化物(糖分)です。スタミナや集中力に関与します。
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主食
551kcal
15分
枝豆納豆シラス丼
タ
炭
カ
B1
鉄
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404kcal
15分
ツナカレーロールサンド
タ
炭
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1220kcal
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食欲ススム!サッパリ弁当
主食
644kcal
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包丁なしで作れる簡単ばくだん丼
タ
炭
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B1
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補食・間食
415kcal
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ウエイトアップ☆アメリカンサンドイッチ
炭
鉄
お弁当
1006kcal
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疲れ吹っ飛べ!補食弁当
主食
757kcal
10分
アサリとグリーンピースの炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
260kcal
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唐揚げおにぎり
炭
主食
790kcal
15分
カラフル焼肉丼
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
355kcal
15分
ハムとチーズのパンプディング
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
559kcal
20分
とろける卵サンド
タ
炭
カ
鉄
主食
641kcal
25分
卵とチーズのカレードリア
タ
炭
お弁当
1062kcal
25分
4月スタート張り切り万能弁当
補食・間食
554kcal
10分
サバ缶とエノキの炊き込みおにぎり
タ
炭
カ
鉄
汁物
164kcal
20分
キャベツとオニオンのグラタンスープ
炭
カ
お弁当
1223kcal
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30分で作る親子3人のお弁当
主食
521kcal
30分
子どもと楽しくちらし寿司
炭
B1
主食
571.9kcal
25分
抗酸化力&鉄強化!アボカドとマグロの漬け丼
タ
炭
鉄
お弁当
800kcal
30分
ありがとう弁当
主食
783kcal
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ごろっと甘辛豚と冷凍オクラのとろろ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
398kcal
20分
ホットサンドメーカーで作る鶏むねのハンバーグ風
タ
鉄
補食・間食
133kcal
10分
ニンニクみその焼きおにぎり
炭
主食
429kcal
15分
サッカーのまち藤枝の郷土料理・染飯
炭
お弁当
1068kcal
20分
作るも食べるも時短!タンパクたっぷり弁当
主食
449kcal
10分
サケ茶漬け
炭
主食
558kcal
10分
スタミナUP☆そばめし
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
569kcal
25分
アスリートサンド
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
415kcal
10分
パワー復活☆フレンチトースト
タ
炭
カ
鉄
補食・間食
207kcal
10分
トロっとようかんの補食サンド
炭
お弁当
503kcal
15分
ワンハンドチャージ弁当
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