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消化を助ける効果がある成分が含まれています。根だけではなく葉にも栄養がたっぷり。捨てずに食べましょう。
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汁物
295kcal
20分
冷凍餃子と厚揚げの中華スープ
タ
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カ
鉄
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199kcal
15分
春キャベツと豚肉のミルフィーユ
タ
B1
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257kcal
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さつま汁
タ
炭
鉄
汁物
186kcal
20分
ココロも体もホット汁
タ
カ
鉄
主菜
321kcal
20分
鶏手羽肉と大根の甘辛煮
タ
汁物
199kcal
20分
寒い朝にぴったり!サケと野菜のみそ汁
タ
B1
鉄
副菜
177kcal
30分
大根葉炒めの卵焼き
カ
鉄
主食
625kcal
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炊飯器で作るサムゲタン風雑炊
タ
炭
鉄
主食
459kcal
20分
つみれとちくわぶ入りのおでん
タ
カ
鉄
お弁当
1073kcal
30分
ちょこっと工夫!で増量&減量弁当(減量ver.)
お弁当
1353kcal
30分
ちょこっと工夫!で増量&減量弁当(増量ver.)
副菜
201kcal
20分
しっとりやみつき卯の花
炭
鉄
主菜
324kcal
20分
鶏と大根のトマトしょうゆ煮
タ
主菜
507kcal
30分
レンズ豆のさっぱりハンバーグ
タ
カ
B1
鉄
主食
528kcal
10分
豚しゃぶ梅おろしうどん
タ
炭
B1
鉄
主食
659kcal
20分
豚しゃぶパスタ
タ
炭
B1
お弁当
935kcal
40分
“バテない”さっぱり弁当
汁物
426kcal
30分
だご汁
タ
炭
B1
鉄
主菜
220kcal
20分
豚肉のみぞれあえ
タ
B1
鉄
主菜
314kcal
25分
イワシハンバーグ
タ
カ
鉄
汁物
243kcal
15分
さらっと消化促進!具だくさんみそ汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
454kcal
20分
おろし高野豆腐ハンバーグ
タ
カ
B1
鉄
主菜
375kcal
15分
薄切り肉と残り野菜のスピード煮
タ
鉄
汁物
475kcal
30分
ホッとする豚汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
384kcal
10分
じゃこ菜めし
炭
カ
B1
鉄
副菜
117kcal
10分
パプリカと大根のもりもりサラダ
鉄
主食
787kcal
10分
みそ仕立てのお雑煮
タ
炭
B1
鉄
主食
456kcal
30分
けんちんそば
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
543kcal
20分
柑橘アーモンドミルク美人鍋
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
255kcal
10分
大根葉とサバの炒り煮
タ
カ
鉄
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