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大根
消化を助ける効果がある成分が含まれています。根だけではなく葉にも栄養がたっぷり。捨てずに食べましょう。
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主食
511kcal
10分
ネバネバのっけそば
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
152kcal
20分
野菜たっぷりの麹甘酒スープ
タ
B1
鉄
主菜
271kcal
40分
ローストポークのアスパラ添え
タ
B1
主菜
258kcal
15分
カレイのおろし煮
タ
B1
主菜
338kcal
10分
焼き野菜と巻き野菜たっぷり焼肉
タ
B1
鉄
主菜
322kcal
20分
サバのおろし煮
タ
B1
鉄
主菜
341kcal
15分
生揚げとキノコのみぞれ煮
カ
鉄
主菜
353kcal
20分
豚肉と大根麺のトマトチーズ
タ
カ
B1
汁物
139kcal
30分
酒粕入り豚汁
B1
鉄
汁物
285kcal
15分
カルシウムたっぷりのお雑煮
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
522kcal
10分
梅おろし☆チアそうめん
タ
炭
鉄
副菜
154kcal
10分
トマトとオクラのツナおろしあえ
鉄
汁物
148kcal
20分
具だくさんのさつま汁
炭
鉄
主食
380kcal
20分
アスリートバインミー
タ
B1
主菜
1177kcal
15分
急速チャージ朝ごはん/和食編
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
258kcal
10分
冷めても柔らか!おろし餅
炭
汁物
473kcal
20分
しょうゆ仕立ての豚肉とサトイモのお雑煮
タ
炭
B1
鉄
副菜
121kcal
15分
アサリと大根葉の炒め煮
カ
鉄
主菜
170kcal
15分
焼きサケのおろしあえ
タ
主菜
413kcal
10分
お餅の肉巻きみぞれポン酢
タ
B1
主食
316kcal
15分
揚げだし餅
炭
汁物
190kcal
20分
呉汁(ごじる)
炭
鉄
お弁当
850kcal
30分
寒さに負けない!あったかほっこり弁当
汁物
349kcal
60分
あっさりサムゲタン風スープ
タ
B1
鉄
汁物
312kcal
20分
サンマのつみれ和風ミルクスープ
タ
カ
鉄
副菜
279kcal
15分
秋野菜の煮浸し
炭
B1
鉄
汁物
201kcal
20分
大根とはんぺんの牛ひき肉アジアンスープ
タ
鉄
主食
443kcal
10分
トウモロコシとじゃこの炊き込みごはん
炭
カ
鉄
汁物
301kcal
20分
たんぱく源3種の野菜スープ
タ
炭
B1
鉄
汁物
121kcal
20分
カルシウムたっぷりの具だくさん島田汁
カ
B1
鉄
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