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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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主食
763kcal
15分
切り干し大根入りオムライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
530kcal
40分
中高校生男子も作れる!パプリカの肉詰め
タ
B1
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959kcal
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エネルギーチャージ弁当
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車麩の巣ごもり卵
タ
鉄
主菜
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新タマネギとソラ豆のキッシュ
主食
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アボカドとたまごのパスタ
タ
炭
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B1
鉄
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443kcal
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カンタン補食カーボンボン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
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電子レンジで簡単オムライス
タ
鉄
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417kcal
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パリッとお揚げのスコッチエッグ風
タ
カ
B1
鉄
副菜
209kcal
10分
ニンジンとツナのオムレツ
鉄
主食
827kcal
20分
パプリカたっぷりガパオライス
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1095kcal
30分
お父さんにも使える常備菜活用部活弁当
副菜
296kcal
15分
レタスと卵のフォーサラダ
タ
カ
鉄
副菜
129kcal
10分
3色あえ
タ
カ
B1
鉄
副菜
243kcal
15分
ニンジンの卵焼き
タ
B1
鉄
副菜
158kcal
10分
新タマネギマリネのお手軽サラダ
鉄
主食
701kcal
10分
和風シラスパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
674kcal
20分
サーモンとマグロの太巻き
タ
炭
B1
鉄
主食
632kcal
30分
フライパンでビビンバ!
タ
炭
B1
鉄
主食
388kcal
20分
豆腐のあんかけそば
タ
カ
B1
鉄
汁物
243kcal
15分
さらっと消化促進!具だくさんみそ汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
454kcal
20分
おろし高野豆腐ハンバーグ
タ
カ
B1
鉄
主食
618kcal
15分
チキンと玉子の親子カルボナーラ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
151kcal
60分
炊飯器を使ったリンゴのパンケーキ
炭
補食・間食
456kcal
10分
ハムたまツナのパワートースト
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
572kcal
30分
ゴボウ入りコリコリ鶏つくね
タ
鉄
デザート
354kcal
15分
卵と豆乳のプリン
タ
炭
カ
鉄
副菜
322kcal
30分
野菜たっぷりミネストローネ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
627kcal
30分
エンジン全開☆餅カレーグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
598kcal
25分
鶏むね肉とブロッコリーのパングラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
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