主食555kcal50分
レシピ
ピーマン
夏のビタミンＣの供給源といってもいいでしょう。また、夏バテ対策に最適な野菜のひとつです。
おすすめレシピ
主食625kcal25分
マルチパワーサラダ
主食284kcal8分
納豆ピザ
主食803kcal25分
野菜たっぷり塩麹焼きそば
主菜317kcal30分
トントンチーズ焼き
主菜339kcal40分
アジの焼き南蛮漬け
主食677kcal15分
マグロチャーハン
主菜274kcal10分
サケとジャガイモのガーリックバター炒め
主菜331kcal30分
エリンギチンジャオロースー
副菜87kcal10分
カラフルピーマンみそ炒め
主菜462kcal15分
鶏とパプリカのカシューナッツ甘酢炒め
主食337kcal15分
チーズステーキサンドイッチ
主食704kcal35分
卵を使わないオムライス
主食547kcal15分
雑穀＆馬肉タンパクもりもりチャーハン
汁物360kcal40分
女子選手にうれしいほっこりスープ
主食765kcal30分
高野豆腐カレー
主食648kcal25分
彩り野菜とレバーのツリー
主菜320kcal25分
ピーマンのヘルシー肉詰め
副菜426kcal15分
大豆のチリコンカン風
主菜284kcal15分
塩鮭のマリネ
主菜152kcal15分
焼鮭の南蛮漬け
主食548kcal10分
サバ缶とトマト缶のパスタ
主食599kcal20分
唐揚げ野菜のゆずコショウ丼
主菜219kcal20分
レバーとパプリカのオイスター炒め
主菜288kcal15分
ピーマンとチーズの肉巻きゴマポン酢
主食563kcal15分
夏野菜で作るガパオライス
副菜321kcal20分
納豆とチーズのおやき風
主菜496kcal20分
焼春巻き
副菜144kcal15分
イカと彩り野菜のマリネ
主菜305kcal30分