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夏のビタミンCの供給源といってもいいでしょう。また、夏バテ対策に最適な野菜のひとつです。
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873kcal
20分
おせちなドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
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たっぷり野菜の鶏のトマト煮込み
タ
B1
鉄
主菜
363kcal
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野菜たっぷりポークソテー
タ
B1
鉄
主食
1012kcal
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缶詰使ってシーフードドライカレー
タ
炭
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B1
鉄
主菜
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野菜たっぷりサケのちゃんちゃん焼き
タ
カ
B1
鉄
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1198kcal
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風邪予防のピーマン肉詰めBBQ弁当
主食
614kcal
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アレルギー対応イワシのピザトースト
炭
カ
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300kcal
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ナスと豚肉のみそ炒め
B1
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つけナポリタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
255kcal
20分
トースターで簡単!サケのホイル焼き
タ
カ
B1
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96kcal
5分
ピーマンとツナのレンジ惣菜
主食
640kcal
15分
ガーリックポークライス
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1433kcal
30分
試合で勝ちカレー弁当
主食
619kcal
30分
スタミナ満点!豚肉のドリア
タ
炭
カ
B1
主菜
433kcal
30分
スタミナ酢豚
タ
B1
鉄
主食
533kcal
35分
パエリア風チキンライス
タ
炭
鉄
主菜
582kcal
20分
スキムミルク入りピーマンの肉詰め
タ
カ
B1
鉄
主食
551kcal
30分
ジャンバラヤ
タ
炭
B1
鉄
主菜
289kcal
10分
牛もも肉と2色ピーマンのチンジャオロースー
タ
鉄
副菜
375kcal
20分
チキンとトマトの春巻き
タ
炭
主食
691kcal
15分
試合続きでも差をつける!和風オムライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
755kcal
15分
メカジキとパプリカのココナッツミルクカレー
タ
炭
鉄
副菜
302kcal
20分
【美チカラUP講座用】切り干しナポリタン
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
96kcal
10分
根菜のノンオイルマリネ
炭
鉄
主菜
374kcal
50分
野菜たっぷりシェファーズパイ
タ
B1
鉄
主菜
454kcal
25分
野菜はさみハンバーグ
タ
B1
鉄
主菜
435kcal
30分
サケのみそピーちゃんちゃんホイル焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
492kcal
15分
500kcal丼/ささみのみそ炒め丼
タ
炭
鉄
主菜
365kcal
15分
カラフルピーマンと豚肉のオイスター炒め
タ
B1
副菜
218kcal
20分
じゃこ天のきんぴら
タ
炭
鉄
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