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パプリカ
色によって栄養価が違う代表的な食材。赤はカロチンが、黄はビタミンCが豊富です。状態に合わせて選びましょう。
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125kcal
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オカイア(サモア料理)
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1360kcal
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試合2日前のプルコギおにぎり弁当
主菜
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大豆ミート入りプルコギ
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サバ缶と夏野菜のブルスケッタ
タ
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10分
サバ味噌煮缶カレーのドリア
タ
炭
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784kcal
20分
サバ味噌煮缶カレー
タ
炭
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B1
鉄
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モズク酢豚
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切り干し大根と打ち豆の無限サラダ
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枝豆リゾット
タ
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264kcal
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アスパラガスとパプリカの肉巻き
タ
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汁物
96kcal
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アサリと夏野菜のスープ
鉄
主菜
193kcal
10分
豚肉のハニーマスタード焼き
タ
B1
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462kcal
20分
キノコのあんかけ丼
タ
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主菜
382kcal
15分
ブリとネギの黒酢炒め
タ
B1
鉄
主食
717kcal
10分
パワー復活☆回鍋肉丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
267kcal
30分
食べタラ元気♪タラのホイル焼き
タ
カ
B1
鉄
お弁当
1194kcal
50分
3色ご飯の彩り弁当
副菜
200kcal
20分
鶏ひき肉和風カレー風味マカロニサラダ
炭
鉄
主菜
401kcal
25分
鶏肉とパンのカリカリサラダ
タ
カ
B1
鉄
副菜
185kcal
15分
骨コツじゃこサラダ
タ
カ
鉄
補食・間食
672kcal
15分
ボリューム満点☆プルコギドック
タ
炭
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鉄
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515kcal
20分
韓国風カツオ春雨
タ
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鉄
主食
520kcal
40分
カラダを絞る!和風タコライス
タ
炭
主菜
415kcal
15分
たっぷり野菜の鶏のトマト煮込み
タ
B1
鉄
主菜
363kcal
20分
野菜たっぷりポークソテー
タ
B1
鉄
主食
1012kcal
35分
缶詰使ってシーフードドライカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
121.8kcal
25分
抗酸化力底上げカレーマリネ
主食
595kcal
30分
イカ墨リゾット
タ
炭
B1
鉄
主食
573kcal
25分
ガーリック酢焼きそば
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
154kcal
40分
カボチャとパプリカのスープ
炭
鉄
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