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米
エネルギー源として欠かせないご飯。精白米、玄米、発芽米などの種類もあるので、体調に合わせて食べ分けるとよいでしょう。
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403kcal
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焼き鮭とサツマイモの炊き込みご飯
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ルウを使わないチキンドリア
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レバー入りキーマカレー
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鮭と里芋の炊き込みご飯
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サツマイモと黒豆のご飯
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とろーり天津飯
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楽チン!梅シラス丼
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青ジソと梅の夏いなり
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エビ団子もち米蒸し
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ウナギのショウガ酢おにぎり
タ
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主食
657kcal
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おもいっきり!レタスのチャーハン
タ
炭
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鉄
主食
502kcal
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チアアップ☆ポキ丼
タ
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主食
822kcal
10分
小松菜とじゃこのカルシウムチャーハン
タ
炭
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B1
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主食
830kcal
10分
青ジソと梅のさっぱり肉巻きごはん
タ
炭
B1
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771kcal
20分
洋風シーフードちらし寿司
タ
炭
B1
鉄
主食
697kcal
10分
豚肉とモヤシとニラのあんかけご飯
タ
炭
B1
主食
807kcal
10分
セリと鶏肉の炊き込みご飯
タ
炭
B1
鉄
主食
579kcal
10分
ワカメのちらし寿司
タ
炭
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鉄
主食
435kcal
25分
試合に持っていきたいおにぎらず
タ
炭
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補食・間食
247kcal
15分
カレー風味の魚肉ソーセージと韓国海苔の雑穀おにぎり
炭
補食・間食
223kcal
15分
豆まめおにぎり
炭
鉄
主菜
1177kcal
15分
急速チャージ朝ごはん/和食編
タ
炭
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鉄
主食
790kcal
10分
納豆とサケのチャーハン
タ
炭
カ
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鉄
主食
792kcal
25分
レンジで簡単!リンゴとセロリのキーマカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
584kcal
50分
チキンパエリア
タ
炭
鉄
主食
730kcal
15分
チンゲン菜と厚揚げの朝丼
タ
カ
鉄
主食
880.3kcal
15分
コンディションアップ☆チャプチェ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
459kcal
15分
厚揚げ入り太巻き
炭
カ
鉄
補食・間食
364kcal
5分
枝豆入りだしおにぎり
炭
B1
鉄
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