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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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鉄
主食
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鉄
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サラダチキンと彩り野菜の冷やし中華
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ナスのトマトソース煮
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マグロ中華ハンバーグ
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包丁いらずの簡単野菜サラダ
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鯛のアクアパッツァ
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ゆで鶏のクルミ入りニンニクしょうゆ
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ローストカツオステーキ
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329kcal
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豚肉と彩り野菜のブレゼ
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【公開不可】チキンライス
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鉄
主菜
417kcal
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豆腐入りシュウマイとカボチャのソテー
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鉄
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【公開不可】トマトマリネ
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栄養バランスサラダ
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鉄
主菜
631kcal
30分
豚バラで簡単ロールキャベツ
タ
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菜の花とシラスの油揚げピザ
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鉄
主菜
266kcal
20分
イカのトマト煮込み
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主食
558kcal
30分
ボリューム満点サンドイッチ
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炭
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鉄
お弁当
1114kcal
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イタリアンランチボックス
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162kcal
25分
マカロニ入りミネストローネ
炭
B1
鉄
主食
887kcal
20分
勝利の赤いみそうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
599kcal
20分
さっぱりチキン南蛮
タ
B1
鉄
汁物
439kcal
60分
イタリアの野菜たっぷりスープ リボッリータ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
212kcal
10分
オープンサンド
炭
副菜
208kcal
5分
カプレーゼ
カ
副菜
193kcal
15分
ココナッツバーニャ・カウダ
炭
鉄
主菜
614kcal
30分
ゴマスペアリブ
タ
カ
B1
鉄
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