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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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341kcal
10分
大豆と野菜たっぷりスープ
タ
炭
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B1
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レンコンのアラビアータ
炭
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372kcal
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ロールキャベツと野菜トマト煮
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鉄
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チキンと赤野菜のチーズグリル
タ
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B1
鉄
主食
551kcal
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豚肉のピリ辛パスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
666kcal
30分
米粉で作るキノコモリモリ雑穀ハヤシライス
タ
炭
B1
鉄
主菜
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40分
秋の味覚満載!揚げないミックスフライ
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炭
B1
鉄
主菜
515kcal
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ケイジャンチキン
タ
B1
鉄
主菜
216kcal
20分
鶏団子とキャベツの蒸し煮
タ
カ
B1
鉄
主食
500kcal
20分
ナスとトマトのノルマ風パスタ
炭
B1
鉄
主菜
346kcal
20分
パンプキンカレー
タ
B1
鉄
補食・間食
158kcal
15分
たっぷり野菜のピザトースト
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
296kcal
40分
たっぷり魚介とまるごとトマトのスープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
139kcal
5分
トマトとシラスのさっと炒め
鉄
お弁当
660kcal
15分
みんな大好きショウガ焼きおにぎり弁当
主菜
364kcal
10分
牛肉とトマトのオイスター炒め
タ
主食
485kcal
20分
スパゲッティプッタネスカ
炭
B1
鉄
主食
967kcal
45分
選手が笑顔になれるローストビーフ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
760kcal
30分
納豆とモロヘイヤの冷製パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
98kcal
5分
【公開不可】赤色のジュース
炭
鉄
副菜
80kcal
7分
焼きトマトのオイルマリネ
主食
555kcal
50分
パエリア風ピラフ
タ
炭
B1
鉄
主食
492kcal
25分
ネバネバたっぷりモズクそうめん
炭
B1
主食
625kcal
25分
マルチパワーサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
561kcal
10分
サーモンメキシカン丼
タ
炭
B1
主食
576kcal
20分
【公開不可】豚肉とアスパラのトマトパスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
446kcal
10分
トマトとモッツァレッラの冷製パスタ
タ
炭
カ
主菜
207kcal
25分
カジキマグロのさっぱりソテー
主菜
646kcal
20分
ミルフィーユ風もち入り餃子
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
892kcal
25分
【公開不可】赤野菜と豚肉のカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
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