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アイスホッケー
激しいコンタクトの多い「氷上の格闘技」。テクニックと瞬時の判断、持久力が求められます。普段は身体の強化のために、タンパク質やカルシウムなどのミネラルを不足なくとるようにしましょう。
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おすすめレシピ
汁物
197kcal
10分
腸活☆みそ汁
タ
B1
鉄
主食
855kcal
15分
和風の時短パスタ
タ
炭
B1
鉄
副菜
115kcal
15分
さっぱりヒジキのあえ物
タ
カ
B1
鉄
主食
543kcal
25分
キャベツと桜エビのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
267kcal
30分
食べタラ元気♪タラのホイル焼き
タ
カ
B1
鉄
主菜
482kcal
30分
アッサリ!豚ロースのコロコロマッシュポテト
タ
カ
B1
鉄
主食
891kcal
10分
Anytime☆親子丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
268kcal
40分
ご飯ススムふろふき大根
タ
B1
鉄
主食
624kcal
30分
カリフォルニアロール
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
268kcal
10分
アサリと豆腐のキムチスープ
タ
カ
B1
鉄
主食
503kcal
20分
サバ缶ラグーパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
409kcal
15分
ココアミルク&コーンポタージュ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
873kcal
20分
おせちなドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
358kcal
20分
サケと温野菜の食べる豆腐ソース
タ
カ
B1
鉄
副菜
379kcal
15分
巻きサラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
401kcal
25分
鶏肉とパンのカリカリサラダ
タ
カ
B1
鉄
主食
970kcal
25分
ミルクみそうどん鍋
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
795kcal
15分
サンマかば焼き缶の炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
854kcal
5分
ネバネバ☆元気丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
859kcal
30分
海賊肉巻きおにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
581kcal
30分
乾燥シイタケとサケで豆乳ホワイトソースのドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
795kcal
10分
豆乳豚汁雑煮
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
287kcal
20分
牛肉とミートボールのカラダご褒美スープ
タ
炭
B1
鉄
主食
656kcal
20分
もぐもぐ朝うどん&おにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
374kcal
10分
野菜たっぷりサケのちゃんちゃん焼き
タ
カ
B1
鉄
汁物
356kcal
15分
サーモンの辛いスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
530kcal
35分
とろーりチーズの鶏むね包み焼き
タ
カ
B1
鉄
主菜
346kcal
15分
木綿豆腐とひき肉のみそ炒め
タ
カ
B1
鉄
汁物
231kcal
20分
鶏そばスープ
タ
炭
B1
鉄
主食
573kcal
25分
ガーリック酢焼きそば
タ
炭
カ
B1
鉄
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