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アイスホッケー
激しいコンタクトの多い「氷上の格闘技」。テクニックと瞬時の判断、持久力が求められます。普段は身体の強化のために、タンパク質やカルシウムなどのミネラルを不足なくとるようにしましょう。
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おすすめレシピ
汁物
582kcal
30分
瞬間チャージ☆クラムチャウダー
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
318kcal
20分
雑穀カレースープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
313kcal
15分
サバの納豆あえ
タ
カ
B1
鉄
ドリンク
363kcal
10分
ベストコンディションドリンク
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
337kcal
15分
高野豆腐のキノコマーボー
タ
カ
B1
鉄
汁物
342kcal
30分
サバ缶で団子スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
349kcal
20分
焼きサバとズッキーニのおろし添え
タ
カ
B1
鉄
主食
832kcal
10分
豚キムチア丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
534kcal
45分
そば寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
747kcal
15分
ボリューミー焼きそば
タ
炭
B1
鉄
主食
696kcal
30分
コキンパ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
560kcal
15分
宮崎冷や汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
562kcal
10分
缶たんパエリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
545kcal
15分
さらさらっと納豆そば
タ
炭
B1
鉄
主食
709kcal
10分
ハッピーメキシカンボウル
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
417kcal
20分
ゴボウと鶏のそばサラダ
タ
炭
B1
鉄
主食
827kcal
30分
具だくさんそうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
388kcal
10分
牛ひき肉と鶏レバーの麻婆豆腐
タ
カ
B1
鉄
主食
439kcal
90分
チェブジェン(セネガル料理)
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
338kcal
15分
ミルク豚汁
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
318kcal
5分
カッテージチーズドリンク
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
892kcal
5分
納豆とヤマイモのネバネバ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
632kcal
8分
カレー味のサバの炊き込み飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
338kcal
40分
豆腐のピカタ 豚モヤシあんかけ
タ
カ
B1
鉄
汁物
307kcal
15分
カキとホウレン草のミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
227kcal
30分
花粉対策ベジヌードル
タ
カ
B1
鉄
主食
624kcal
30分
卵ドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
735kcal
15分
ショウガ入りほうとううどん
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
357kcal
20分
生おからのアスリートケーキ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
691kcal
15分
試合続きでも差をつける!和風オムライス
タ
炭
カ
B1
鉄
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