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副菜
336kcal
10分
ビタミンACE☆豆苗豚しゃぶサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
617kcal
20分
小松菜入りナポリタン
タ
炭
B1
鉄
副菜
58kcal
15分
豚みそ
副菜
185kcal
10分
ヒジキとサバみそ缶のアスリートふりかけ
炭
カ
鉄
主菜
290kcal
30分
塩麹とり天
タ
カ
副菜
390kcal
15分
果実酢とはちみつのマリネ
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
649kcal
20分
豆腐パンケーキとナッツのはちみつ漬け
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
742kcal
15分
カンタン☆サバ缶ミックスサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
303kcal
60分
金時豆と鶏もも肉のトマト煮
タ
B1
鉄
お弁当
463kcal
30分
ビルドアップ補食弁当
主食
537kcal
10分
カルシウムアップ 納豆とシラスの和風チャーハン
タ
炭
カ
鉄
副菜
144kcal
5分
レンジで簡単!!チンゲン菜とツナ缶の中華風おひたし
カ
鉄
副菜
136kcal
20分
カボチャとアボカドとパプリカのサブジ
鉄
主食
863kcal
15分
菌活☆チャーハン
タ
炭
B1
鉄
副菜
283kcal
20分
イワシチーズのローズマリー風味
タ
カ
鉄
補食・間食
334kcal
5分
焼きバナナのハムチーズ巻き
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
426kcal
30分
だご汁
タ
炭
B1
鉄
主菜
483kcal
20分
鶏肉とカシューナッツの炒め物
タ
B1
鉄
主菜
220kcal
20分
豚肉のみぞれあえ
タ
B1
鉄
副菜
183kcal
20分
菜の花の白あえ
タ
カ
B1
鉄
主食
902kcal
30分
サケポパイのクリームパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
202kcal
20分
サケとパプリカのバルサミコマリネ
タ
副菜
112kcal
20分
レンコンコーンボール
炭
主食
741kcal
10分
包丁を使わない!!もち麦チャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
378kcal
20分
ブリカツ・カレー風味&ニンニクしょうゆ風味
タ
鉄
副菜
248kcal
10分
ジャガイモカルボナーラ
炭
カ
B1
鉄
主食
744kcal
20分
肉みそ☆ジャージャー麺
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
721kcal
35分
ゴロゴロ肉と野菜のボロネーゼ
タ
炭
B1
鉄
副菜
101kcal
15分
チキンと卵のサラダ
鉄
副菜
195kcal
15分
プロテインサラダ
タ
鉄
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