焼きはまぐりのハーブオイル

• 鉄

おろし大根のめかぶあえ

パプリカとタコのマリネ

海藻とゆばのサラダごま酢みそ

• 鉄

ヒジキと枝豆のサラダ

• 鉄

トマトとナッツの変わり冷奴

• B1
• 鉄

オクラとウナギの白あえ

• タ
• カ
• B1
• 鉄

高野豆腐の煮物

• タ
• カ
• 鉄

新タマネギとエビのオーブンチーズ焼き

• タ
• カ

アサリとレタスのさっと炒め

• 鉄

あぶりカツオと菜の花のショウガじょうゆ

• タ
• B1
• 鉄

生春巻き

• タ
• 炭
• B1
• 鉄

サトイモとイカの煮物

• タ
• 炭
• 鉄

ベビーリーフとオレンジの生ハムサラダ

とろろ

• カ
• 鉄

厚揚げ焼き

• タ
• B1
• 鉄

インゲンのごまあえ

• カ
• 鉄

春菊のゴマあえ

• カ
• 鉄

小松菜とシメジのおひたし

• 鉄

ホウレン草のおひたし

きんぴらごぼう

白あえ

• カ
• B1
• 鉄

タマネギとヒジキのサラダ

• 鉄

ヒジキの煮もの

• 炭
• カ
• 鉄

カボチャの煮もの

• 炭
• 鉄

切り干し大根の煮物

• 炭
• カ
• 鉄

アサリとニラの酒蒸し

• 鉄

モズクスープ

ミネストローネ

コーンスープ

• 炭