コラム
レシピ
専門家
特派員
おとな
ニュース
メニュー
レシピ(新着順)
レシピ検索 こだわり検索
目的で探す
スポーツで探す
栄養素で探す
食材で探す
カテゴリー・テーマで探す
コラム(新着順)
アスレシピの管理栄養士・専門家
アスレシピ特派員・サポーターから
おとなの食事・健康情報
ニュース・お知らせ
セミナー・イベント
電子書籍
アスレシピ認定アンバサダー
特集・アーカイブス
閉じる
ホーム
レシピ
レシピ
主菜
筋肉や骨など、強い体を作るタンパク質を主菜で積極的に摂りましょう。1日で主菜の主要食品(肉、魚、卵、大豆製品)全てを摂ることが理想的です。
こだわり検索
おすすめレシピ
主菜
318kcal
30分
青ジソ香る豚つくね
タ
B1
鉄
主菜
377kcal
20分
レモン風味の手羽元
タ
主菜
212kcal
15分
スタミナ満点!鶏肉の梅ニンニク焼き
タ
主菜
249kcal
15分
ズッキーニと鶏ささみ炒め
タ
主菜
755kcal
15分
豚しゃぶのフルーツたっぷりビタミンパワーサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
496.9kcal
15分
トリプル発酵食品の腸活☆チヂミ
タ
炭
カ
鉄
主菜
391kcal
30分
冷凍パイシートで簡単!ポテトとベーコンのキッシュ
カ
B1
主菜
760kcal
10分
チーズタッカルビ
タ
カ
B1
鉄
主菜
630.3kcal
15分
ささみチーズのアスリート春巻き
タ
カ
主菜
387kcal
15分
トッポギ入りチャプチェ
タ
鉄
主菜
324kcal
30分
サバのマヨネーズホイル焼き
タ
主菜
220kcal
15分
グリーンピースとシーフードの炒め物
タ
鉄
主菜
254kcal
20分
パセリと鶏ささみの野菜巻き
タ
カ
鉄
主菜
383kcal
20分
牛肉のタリアータ風バルサミコソース
タ
B1
鉄
主菜
220kcal
30分
めんつゆで簡単サバのみそ煮
タ
鉄
主菜
251kcal
25分
野菜たっぷりアスパラガスと豚肉のオイスターソース炒め
タ
B1
主菜
375kcal
25分
厚揚げと鶏もも肉の和風ポトフ
タ
カ
鉄
主菜
352kcal
10分
朝食にぴったり!具だくさんオムレツ
タ
カ
B1
鉄
主菜
258kcal
20分
マグロのガーリックステーキプレート
タ
鉄
主菜
300kcal
40分
青菜のグリーン餃子
タ
カ
B1
鉄
主菜
354kcal
20分
タケノコ入りつくねバーグ
タ
鉄
主菜
205kcal
20分
焼き野菜とサケ缶のマリネ
カ
B1
主菜
466kcal
40分
キャベツのスコップメンチカツ
タ
カ
B1
鉄
主菜
594kcal
20分
肉巻きサツマ
タ
炭
B1
鉄
主菜
170kcal
15分
焼きサケのおろしあえ
タ
主菜
160kcal
15分
アサリの卵とじ
B1
鉄
主菜
224kcal
25分
プチヴェールと砂肝の炒め物
タ
鉄
主菜
595kcal
15分
体格キープ☆つくねバーグ
タ
カ
B1
鉄
主菜
154kcal
20分
昆布だしのカレイの煮付け
タ
主菜
379kcal
60分
豆腐ハンバーグトマト煮込み
タ
B1
鉄
最新
page 5/26
最後
<
4
5
6
>
主菜トップ
らくらく計算ツール
予測身長
BMI
体脂肪量
除脂肪体重
基礎代謝量
推定エネルギー必要量
1日に必要なタンパク質量
成長曲線
会員限定!コンテンツ
過去24時間で最も見られたTOP10
コラムランキング
レシピランキング
特集・アーカイブス
認定アンバサダー
HOMEに戻る