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缶詰
ツナ、コーン、トマト、小豆など、保存がきくため常備しておくと便利。ツナ缶は淡泊な味でクセがなく、和洋中どんな料理にもよく合います。
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おすすめレシピ
補食・間食
215kcal
15分
レバーサンド
タ
炭
B1
鉄
副菜
185kcal
10分
ヒジキとサバみそ缶のアスリートふりかけ
炭
カ
鉄
主食
742kcal
15分
カンタン☆サバ缶ミックスサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
303kcal
60分
金時豆と鶏もも肉のトマト煮
タ
B1
鉄
お弁当
463kcal
30分
ビルドアップ補食弁当
副菜
144kcal
5分
レンジで簡単!!チンゲン菜とツナ缶の中華風おひたし
カ
鉄
副菜
112kcal
20分
レンコンコーンボール
炭
主食
721kcal
35分
ゴロゴロ肉と野菜のボロネーゼ
タ
炭
B1
鉄
主食
527kcal
15分
ガーリックフォー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
209kcal
10分
ニンジンとツナのオムレツ
鉄
副菜
140kcal
15分
小松菜のサバ缶あえ
タ
カ
B1
鉄
副菜
116kcal
10分
彩り野菜のツナ炒め
鉄
主菜
243kcal
10分
レンジで簡単!サバ缶と高野豆腐のカレー煮
タ
カ
鉄
主食
879kcal
30分
ハッピー☆バターチキンカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
322kcal
30分
野菜たっぷりミネストローネ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
65kcal
10分
ブロッコリーのリンゴ酢あえ
汁物
168kcal
20分
白菜とコーンの豆乳スープ
鉄
副菜
46kcal
10分
カルシウムたっぷり小松菜のなめたけあえ
カ
鉄
主食
539kcal
15分
アサリナポリタン
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
659kcal
20分
タコス
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
396kcal
15分
ライスピザ
タ
炭
カ
鉄
主食
469kcal
20分
アスリートフレンチトースト
タ
カ
主食
650kcal
10分
災害用保存食を使った炊き込みご飯
炭
補食・間食
312kcal
25分
ジャガちゃんガレット
タ
炭
カ
鉄
汁物
378kcal
20分
豚しゃぶ入りトマトシチュー
タ
炭
B1
鉄
汁物
312kcal
15分
サバ缶の食べるアーモンドミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
280kcal
30分
アーモンドミルクで作るヘルシーグラタン
カ
主食
497kcal
15分
甘くないナポリタン
炭
B1
鉄
副菜
255kcal
10分
大根葉とサバの炒り煮
タ
カ
鉄
主食
609kcal
10分
災害時のクイックホットご飯 ポークコーンピラフ
タ
炭
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