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貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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ちょこっと工夫!で増量&減量弁当(増量ver.)
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米粉ときな粉のパンケーキ 3種のせ
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豆乳☆明太クリームパスタ
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風邪に負けるな!弁当
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どら焼き団子
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鶏ハムと卵の和風サンドイッチ
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サンマのエスカベッシュ
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鉄
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焼肉丼
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炭
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お弁当
1001kcal
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からだ喜ぶリカバリー弁当
副菜
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ガーリックステーキ炒飯
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夏を乗り切るもりもりポトフ
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炭
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主菜
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30分
ミートボールのトマト煮
タ
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主食
638kcal
20分
サケとタマゴの混ぜ寿司
タ
炭
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副菜
147kcal
5分
ジャガイモとゆで卵のアンチョビサラダ
鉄
汁物
317kcal
15分
ジャガイモと明太子の疲労回復スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
625kcal
20分
ポンポンたこ焼き
タ
炭
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主食
681kcal
10分
トマトとアボカドのネバトロ丼
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補食・間食
408kcal
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フレンチトースト
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主食
1078kcal
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サバ缶のドライカレー温玉添え
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炭
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B1
鉄
補食・間食
126kcal
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しっとりガトーパンプキン
主食
475kcal
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お家で作ろう!フィッシュバーガー
タ
B1
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