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ニンニク
スタミナたっぷりな料理と聞いてすぐに思い浮かぶのがニンニク。豚肉などと一緒にとることで、疲労回復がアップします。
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納豆キムチ炒飯
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サンコーチョ コロンビアーノ(コロンビア料理)
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アスパラガスの肉巻き
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豚肉巻き
タ
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B1
鉄
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カ
鉄
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345kcal
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野菜たっぷりプルコギ
タ
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アボカドと卵のローストビーフ丼
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炭
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作り置きビタミンK!バジルソース
主食
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スタミナ鉄盛り丼
タ
炭
B1
鉄
主食
533kcal
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パエリア風チキンライス
タ
炭
鉄
主菜
582kcal
20分
スキムミルク入りピーマンの肉詰め
タ
カ
B1
鉄
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水キムチ
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焼きアジのクリームソースがけ
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パクパク水餃子
タ
カ
B1
鉄
主菜
334kcal
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カツオのガーリックステーキ
タ
B1
鉄
主菜
285kcal
20分
筋肉強化タンドリーチキン
タ
鉄
主菜
237kcal
15分
殻付きエビのトマト煮
タ
鉄
主食
640kcal
15分
豆乳リゾット
タ
炭
カ
鉄
主食
498kcal
20分
菜の花と新ジャガイモのパスタ
タ
炭
主菜
409kcal
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納豆ハンバーグ
タ
鉄
主菜
358kcal
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マグロカレーあん
タ
B1
鉄
主菜
289kcal
10分
牛もも肉と2色ピーマンのチンジャオロースー
タ
鉄
汁物
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花粉対策ベジヌードル
タ
カ
B1
鉄
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自家製レバーペースト
タ
B1
鉄
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