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ニンニク
スタミナたっぷりな料理と聞いてすぐに思い浮かぶのがニンニク。豚肉などと一緒にとることで、疲労回復がアップします。
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おすすめレシピ
主菜
434kcal
20分
豆腐のカルボナーラ風
タ
カ
B1
鉄
主菜
215kcal
15分
豚と野菜の漬け込み焼き
タ
B1
主食
755kcal
15分
メカジキとパプリカのココナッツミルクカレー
タ
炭
鉄
副菜
302kcal
20分
【美チカラUP講座用】切り干しナポリタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
373kcal
15分
ラムと枝豆の豆板醤炒め
タ
鉄
主菜
537kcal
45分
カレーチキンと野菜のオーブン焼き
タ
B1
鉄
主食
491kcal
20分
美チカラパスタ
タ
炭
鉄
主菜
374kcal
50分
野菜たっぷりシェファーズパイ
タ
B1
鉄
主食
684kcal
20分
チーズクリームパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
202kcal
15分
カキとアサリのアヒージョ風
タ
カ
B1
鉄
副菜
296kcal
5分
パイナップルのグリーンソースがけ
鉄
汁物
341kcal
10分
大豆と野菜たっぷりスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
583kcal
20分
鶏むね肉の竜田ゴマケチャップソースがけ
タ
カ
B1
鉄
副菜
135kcal
10分
レンコンのアラビアータ
炭
主食
567kcal
30分
鍋焼き豚汁うどん
タ
炭
B1
鉄
汁物
542kcal
15分
エビとアボカドのチャウダー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
372kcal
25分
チキンと赤野菜のチーズグリル
タ
カ
B1
鉄
主食
551kcal
20分
豚肉のピリ辛パスタ
タ
炭
B1
鉄
主菜
237kcal
10分
豚ももとマイタケのナンプラー炒め
タ
カ
B1
鉄
主菜
435kcal
20分
豚とキノコのみそ漬け包み焼き
タ
B1
鉄
副菜
123kcal
25分
キノコモリモリバジルマリネ
主菜
515kcal
30分
ケイジャンチキン
タ
B1
鉄
主食
500kcal
20分
ナスとトマトのノルマ風パスタ
炭
B1
鉄
主菜
346kcal
20分
パンプキンカレー
タ
B1
鉄
主菜
525kcal
20分
ガイヤーン ピーナツソースがけ
タ
鉄
主菜
305kcal
20分
鶏肉とキノコの煮込み
タ
主菜
879kcal
20分
【公開不可】唐揚げラッキョウのカレータルタルがけ
タ
B1
鉄
主食
485kcal
20分
スパゲッティプッタネスカ
炭
B1
鉄
主食
555kcal
50分
パエリア風ピラフ
タ
炭
B1
鉄
主菜
321kcal
30分
【公開不可】水ギョーザ
B1
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