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マイタケ
キノコ類の中でも栄養価が高い食材です。カリウム、ビタミンD、ビタミンB群が多く、代謝アップにもオススメです。
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ケチャップでミートソースライス
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ホタテとマイタケの甘辛炒め
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マイタケと鶏肉の豆乳スープ
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20分
鶏もも肉とレンコンとキノコの甘辛炒め
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主食
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アサリとマイタケの炊き込みご飯
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384kcal
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サンマと秋野菜の焼きびたし
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キノコたっぷりオーツミルクキッシュ
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お餅で作る豚肉とキノコのおこわ
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豆腐ハンバーグトマト煮込み
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疲れスッキリ!秋色弁当
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トマト鍋
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主菜
275kcal
20分
ナスとマイタケと牛肉の炒め物
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主食
413kcal
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サツマイモとキノコの塩ごはん
炭
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主菜
179kcal
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タラとキノコと根菜のホイル蒸し
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豆腐と鶏ひき肉の春雨スープ
タ
鉄
主食
663kcal
10分
キノコづくし御飯
タ
炭
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鉄
主菜
342kcal
20分
缶詰で楽ウマ♪イワシのトマト煮込み
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カ
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鉄
汁物
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たくさんのキノコのスープ
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鉄
主菜
382kcal
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魚のタッカルビ風
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お弁当
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ちょこっと工夫!で増量&減量弁当(減量ver.)
お弁当
1353kcal
30分
ちょこっと工夫!で増量&減量弁当(増量ver.)
主菜
295kcal
30分
牛肉柳川風煮
タ
鉄
副菜
362kcal
15分
ベビーホタテと小松菜のミルク煮
タ
炭
カ
B1
鉄
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