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白菜
95%以上が水分でできています。クセのない味わいなので、いろいろなレシピに使えるうれしい食材。むくみ防止にも役立ちます。
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せんべい汁
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サケと白菜のとろとろ煮
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トマトジュースすき焼き
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柿と白菜のサラダ
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けんちん風うどん
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だご汁
タ
炭
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レンジで簡単!サバ缶と高野豆腐のカレー煮
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鉄
主菜
375kcal
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薄切り肉と残り野菜のスピード煮
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鉄
主食
704kcal
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疲労回復あんかけうどん
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B1
鉄
汁物
168kcal
20分
白菜とコーンの豆乳スープ
鉄
お弁当
880kcal
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あったか弁当石狩鍋
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293kcal
10分
タラと冬野菜のミルクスープ
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鉄
主菜
416kcal
20分
ゆずポン鍋
タ
カ
B1
鉄
汁物
312kcal
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サバ缶の食べるアーモンドミルクスープ
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B1
鉄
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ネバる!ピリッとスピードアップ豆腐
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ミルクみそうどん鍋
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アスリートダイエット弁当
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