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タマネギ
サラダにスライスして入れたり、炒めてコクを加えたり、さまざまな調理法があります。疲労回復や血栓防止の効果もある優れた野菜です。
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おすすめレシピ
補食・間食
293kcal
25分
豆腐とイモのもちもちチヂミ
タ
炭
B1
鉄
主食
569kcal
15分
そば茶チャーハン
タ
炭
B1
鉄
主食
533kcal
35分
パエリア風チキンライス
タ
炭
鉄
主菜
582kcal
20分
スキムミルク入りピーマンの肉詰め
タ
カ
B1
鉄
主食
551kcal
30分
ジャンバラヤ
タ
炭
B1
鉄
主食
390kcal
20分
エビカレーサンドイッチ
タ
お弁当
902kcal
30分
エネルギー満タン部活応援弁当
汁物
212kcal
45分
もち麦入りミネストローネ
炭
B1
鉄
副菜
334.5kcal
25分
春キャベツと豚ひき肉のおかずサラダ
炭
B1
鉄
副菜
218kcal
10分
春キャベツ入りパスタサラダ
炭
鉄
汁物
216kcal
30分
ニンジンポタージュスープ
炭
カ
主食
640kcal
15分
豆乳リゾット
タ
炭
カ
鉄
副菜
210kcal
15分
スナップエンドウのスクランブルエッグ
タ
鉄
汁物
191kcal
20分
おろしスープ
炭
カ
汁物
307kcal
15分
カキとホウレン草のミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
349kcal
20分
鶏むね肉のフリッカセーア
タ
鉄
副菜
177kcal
30分
春キャベツと新タマネギのポテトサラダ
炭
鉄
主菜
409kcal
25分
納豆ハンバーグ
タ
鉄
主菜
358kcal
15分
マグロカレーあん
タ
B1
鉄
主菜
389kcal
20分
鶏肉とグリーンピースの煮込み
タ
B1
鉄
副菜
673kcal
20分
スパイシーチリコンカン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
359kcal
20分
牛肉とカボチャのクリーム煮
タ
カ
鉄
主食
624kcal
30分
卵ドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
378kcal
35分
ガンモバーガー&なんちゃってポテト
タ
カ
B1
鉄
副菜
370kcal
20分
シーフードピザ風春巻き
タ
炭
カ
副菜
114kcal
30分
自家製レバーペースト
タ
B1
鉄
主食
959kcal
20分
ミートボールパスタ
タ
炭
B1
鉄
副菜
318kcal
30分
カボチャの野菜あんかけ
タ
炭
B1
鉄
主菜
228kcal
20分
白身魚のヨーグルトソース
タ
カ
汁物
91kcal
15分
白菜の和風ポタージュ
鉄
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