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パセリ
料理に彩りを添える付け合わせという印象が強いですが、鉄とビタミンCの量は野菜の中でもトップクラスです。
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おすすめレシピ
主食
610kcal
20分
カニのトマトパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
378kcal
30分
圧力鍋で作る牛すじ肉のトマト煮込み
タ
鉄
副菜
491kcal
30分
ポテトとタマネギとハムのグリル
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
865kcal
15分
ウエイトアップ☆ココナッツチキンカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
472kcal
30分
フライパンで作るシーフードピラフ
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1334kcal
30分
ミネラルたっぷり弁当
副菜
248kcal
10分
ミニトマトとアボカドとモッツァレラチーズのサラダ
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301kcal
20分
たんぱく源3種の野菜スープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
655kcal
30分
パフォーマンスUP☆米国産ポテトグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
343kcal
10分
基本の野菜スープ落とし卵入り
タ
炭
B1
鉄
汁物
164kcal
20分
キャベツとオニオンのグラタンスープ
炭
カ
主菜
126kcal
15分
白身魚と彩り野菜の白ワイン蒸し
主菜
458kcal
15分
ジャガイモの焼きカレー
タ
B1
鉄
副菜
81kcal
5分
かまぼこカナッペ
主菜
382kcal
15分
魚のタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
副菜
137kcal
15分
ご飯でもパンでも!サバみそマヨサラダ
鉄
副菜
264kcal
10分
タフネス!サバトマチーのオーブン焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
377kcal
40分
ツナのカレーピラフ
炭
副菜
299kcal
20分
鶏むね肉のレモンサルサソース
タ
B1
鉄
副菜
352kcal
10分
パプリカグラタン
タ
カ
鉄
お弁当
1001kcal
40分
からだ喜ぶリカバリー弁当
ドリンク
125kcal
10分
小松菜とバナナの豆乳ドリンク
炭
鉄
副菜
72kcal
10分
キウイのキャロットラペ
主菜
541kcal
30分
ミートボールのトマト煮
タ
B1
鉄
汁物
317kcal
15分
ジャガイモと明太子の疲労回復スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
201kcal
25分
濃厚トウモロコシスープ
炭
B1
鉄
主食
475kcal
15分
お家で作ろう!フィッシュバーガー
タ
B1
鉄
補食・間食
215kcal
15分
レバーサンド
タ
炭
B1
鉄
主菜
419kcal
15分
鶏ささみのスティックフライ
タ
主食
665kcal
35分
フライパンで作るカレーピラフ
タ
炭
B1
鉄
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