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パセリ
料理に彩りを添える付け合わせという印象が強いですが、鉄とビタミンCの量は野菜の中でもトップクラスです。
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サケとパプリカのバルサミコマリネ
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ゴロゴロ肉と野菜のボロネーゼ
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マリネの巣ごもり卵
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鉄
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豆とベーコンのトマト煮込み
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カキグラタン
タ
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鉄
補食・間食
396kcal
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ライスピザ
タ
炭
カ
鉄
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138kcal
15分
カキとキノコのバターソテー
鉄
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こころもカラダもほっくり!カボチャスープ
炭
カ
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20分
キヌアのリゾット風サラダ
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B1
鉄
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10分
災害時のクイックホットご飯 ポークコーンピラフ
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炭
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10分
体作り強化☆厚揚げピザ
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カ
鉄
汁物
214kcal
15分
タラとジャガイモのポタージュ
タ
炭
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汁物
316kcal
25分
ジャガイモと高野豆腐のポタージュ
タ
炭
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鉄
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358kcal
10分
カボチャとナッツのミネラルサラダ
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B1
鉄
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ペリメニ(ロシア料理)
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513kcal
80分
ギネスシチュー(アイルランド料理)
鉄
主食
839kcal
10分
サバ味噌煮缶カレーのドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
784kcal
20分
サバ味噌煮缶カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
573kcal
10分
サバ水煮缶サラダ&チーズトースト
タ
カ
B1
鉄
主菜
520kcal
20分
ジェノベーゼ風ポテトグラタン&生野菜たっぷりサラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
245kcal
20分
カツオのカツレツ
タ
鉄
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550kcal
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疲労回復促進ピラフ
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
2090kcal
40分
運動強度の高い女子アスリートのための補食弁当
主食
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25分
鶏むね肉とエノキのミートソース
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炭
B1
鉄
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64kcal
20分
キャベツのコールスローサラダ
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