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シメジ
食物繊維、カリウムが豊富です。整腸作用があり、免疫機能を高めてくれます。
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主食
670kcal
15分
キノコオムライス
タ
炭
B1
鉄
主食
529kcal
25分
カブの葉とシラスのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
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107kcal
15分
小松菜とツナのマヨ炒め(卵不使用)
カ
B1
鉄
主菜
415kcal
15分
たっぷり野菜の鶏のトマト煮込み
タ
B1
鉄
主食
331kcal
15分
鶏ささみとシメジの塩レモンおにぎり
炭
B1
主菜
374kcal
10分
野菜たっぷりサケのちゃんちゃん焼き
タ
カ
B1
鉄
主菜
295kcal
20分
鶏とカブのクリームシチュー
タ
B1
主食
707kcal
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元気回復!トリトン丼
タ
炭
B1
鉄
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キノコのマリネ
B1
鉄
お弁当
777kcal
25分
部活弁当疲労回復バージョン
汁物
266kcal
30分
スープ餃子
タ
炭
B1
鉄
汁物
309kcal
30分
石狩汁風みそ汁
タ
炭
B1
鉄
副菜
27kcal
5分
熟成塩キノコ
鉄
主食
811kcal
15分
つけナポリタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
255kcal
20分
トースターで簡単!サケのホイル焼き
タ
カ
B1
主菜
262kcal
15分
たたき豚肉とニンニクの芽のナンプラー炒め
タ
B1
主菜
529kcal
25分
豚肉巻き
タ
カ
B1
鉄
汁物
338kcal
15分
ミルク豚汁
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
25kcal
20分
作り置きビタミンD!キノコマリネ
主食
797kcal
10分
エビフライ丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
266kcal
25分
焼きアジのクリームソースがけ
タ
カ
鉄
副菜
149kcal
15分
レンコンとキノコのきんぴら
炭
鉄
お弁当
902kcal
30分
エネルギー満タン部活応援弁当
汁物
212kcal
45分
もち麦入りミネストローネ
炭
B1
鉄
主食
640kcal
15分
豆乳リゾット
タ
炭
カ
鉄
主食
632kcal
8分
カレー味のサバの炊き込み飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
502kcal
15分
豚キムチうどん
タ
B1
鉄
汁物
227kcal
30分
花粉対策ベジヌードル
タ
カ
B1
鉄
主菜
359kcal
20分
牛肉とカボチャのクリーム煮
タ
カ
鉄
主菜
519kcal
30分
きりたんぽ鍋
タ
炭
B1
鉄
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