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シソ
和食で飾りとしてよく使われますが、栄養価は高く漢方薬などにも使われています。飾りではなく食べる野菜として認識しましょう。
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鉄
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タ
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鶏むね肉とはんぺんのつくね
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照り焼きレンコンバーグ
B1
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納豆とサケのチャーハン
タ
炭
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主食
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焼きサバのガリ寿司
タ
炭
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B1
鉄
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シソの実とちりめんじゃこの佃煮
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茶節(ちゃぶし)
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青ジソ香る豚つくね
タ
B1
鉄
主食
483kcal
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サバとキュウリの冷やしだし茶漬け
タ
炭
カ
鉄
汁物
72kcal
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長イモの冷たいスープ
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シソつくねのモズクスープ
タ
鉄
主食
738kcal
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豚そぼろと卵トマトの3色丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
630.3kcal
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タ
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主食
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試合後のリカバリーに!チキンピラフおにぎり
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